一時間太多的危害在我腦中閃過，于是想寫下這篇文章來勸告一下各位，為了健康和健身，少抽更健康。

自從哥倫布發(fā)現(xiàn)美洲新大陸并帶回了美洲土著民族拿來祭祀用的煙草，吸煙開始成了一種新的時尚。文獻(xiàn)顯示目前全世界大概有11億的煙民[1] 。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)表明20世紀(jì)以來因為吸煙而死亡的人數(shù)超過了1億[2]。

抽煙對于健康的損害相信大家都知道一些。心肺功能疾病、主要致癌物質(zhì)。

造成這樣的主要原因是因為抽煙讓你的肌肉得不到足夠的血液分配，氧氣少了，營養(yǎng)物質(zhì)少了，這無異于給肌肉斷水?dāng)喙賶训募∪庖材筒蛔o米之炊?。?/span>

吭哧吭哧的練，遭的罪到頭來還不能好好恢復(fù)，肌肉只能自己躲在肌束膜里默默地哭泣，邊哭還邊吐痰。

播放GIF

第二、抽煙同樣嚴(yán)重影響身體耐力。吸煙對于耐力的影響是全方位的，首先煙中的焦油會覆蓋和破壞肺泡，導(dǎo)致吸進(jìn)去能利用的氧氣減少，而正因為如此，身體分泌痰來清除這些焦油，可是聰明反被聰明誤，這些痰更加直接的減少了吸煙者能吸入的空氣的量。

其次、尼古丁讓吸煙者的心跳提高了至少30%，這會增加血壓，進(jìn)而影響血液對全身肌肉的供給，最后導(dǎo)致有氧運動堅持的時間越來越短，速度越來越慢。

正如我在前面講關(guān)于停訓(xùn)的話題的時候說的，耐力的下降導(dǎo)致的肌肉內(nèi)線粒體的下降最直接的結(jié)果就是，脂肪利用的下降，如果飲食上攝入的能量又多，那么脂肪就更加容易堆積。

那是因為由于上述種種原因，肌肉減少了。由于肌肉比重比脂肪大很多，所以直觀上感覺的確是瘦了，但是脂肪其實一直不離不棄。

第三、男生抽煙容易變“娘”。別以為抽煙很man，最可怕的是，這種變化是長期的，難以注意到的。香煙中的尼古丁會影響性激素調(diào)節(jié)軸[4]，從而降低睪酮水平。

睪酮低了，從此就和man說再見了。

說到這我再補充一條，抽煙是造成陰莖勃起性功能障礙，俗稱 陽痿 的主要因素之一哦[5]。

當(dāng)然，進(jìn)化了那么久，我們的身體也不是吃素的。

當(dāng)你決定戒煙之后，身體會迅速做出反應(yīng)[6]。

1、停止吸煙20分鐘，本來超速的心跳開始下降。

2、停止吸煙12個小時之后，血液中的有毒物質(zhì)一氧化碳下降至正常水平。

3、停止吸煙的2到3周，肺部功能開始改善。

4、停止吸煙的9個月內(nèi)，呼吸系統(tǒng)會得到大幅度改善。

參考文獻(xiàn)

[1]Saner L. Gilman and Zhou Xun, 'Introduction' in Smoke; p. 26

[2]WHO global burden of disease report 2008.

[3]Rom O, et al. Smoking cessation-related weight gain--beneficial effects on muscle mass, strength and bone health. Addiction. 2015 Feb;110(2):326-35

[4]Ochedalski T，Lachowicz O A，Dec W，et al. Examining the effects of tobacco smoking on levels of certain hormones in serum of young men. Ginekol Pol，1994，65（2）：87~93.

[5]Korenmen SG. Epidemiology of erectile dysfun ction.Endocrine，2004，23（2-3）：87~92.

[6] HHS, The Health Consequences of Smoking: A Report of the Surgeon General, 2004

微信號：gotolift

▲長按二維碼加關(guān)注

(本文來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表一點資訊的觀點和立場)