腰酸背痛 按肩井穴

保健時(shí)報(bào) 2015-11-12 11:19

來源：戴奇斌（南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科副主任醫(yī)師）/ 保健時(shí)報(bào) 閱讀：41 次 2015年11月12日

緊張的勞作往往會(huì)讓不少人疲憊不堪，于是腰酸背痛就會(huì)乘虛而入。其實(shí)，要想趕走不適，簡(jiǎn)單實(shí)用的穴位按摩就能將其輕松搞定。

很多人都經(jīng)常幫父母或者配偶揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什么地方。揉肩的最常用穴位是肩井穴。取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì)。此穴位于肩上，大椎穴（第7 頸椎棘突下凹陷處）與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩肩井穴能夠直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。具體操作方法是，被按摩者坐直，按摩者可以站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳為其捶捶后背，效果會(huì)更好。需要注意的是，按摩肩井穴位的力度不要過大、過久，如果有高血壓或有心腦血管疾病，更不可久按、重按。