中醫(yī)認(rèn)為，“九竅要通，通則無病”?！熬鸥[”，即指人體的兩眼、兩耳、兩鼻孔、口、尿道和肛門。平時注意對這“九竅”的保養(yǎng)，有助于身體器官及內(nèi)臟的健康。經(jīng)常按摩和運(yùn)動這些部位保持其暢通無阻，既能祛病防病，更能煥發(fā)年輕。動眼保臟腑

中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣皆注于目。就是說，眼睛與身體經(jīng)脈相連通，之所以能視是因為由其他臟腑的精氣支持。專家也指出，眼睛是全身疲勞的發(fā)源地，只要眼睛出現(xiàn)酸痛發(fā)脹、干澀、視力模糊等問題，就會產(chǎn)生“疲勞毒素”，進(jìn)而侵襲全身，使全身都覺得“累”。健康支招

1.轉(zhuǎn)眼球法。清除雜念，或坐或站，全身放松，頭頸不動，二目睜開獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。順時針和逆時針每次各轉(zhuǎn)20圈后，閉上眼睛休息1～2分鐘。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地轉(zhuǎn)動到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

2.呼吸凝神養(yǎng)氣法。全身放松，或坐或立，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。按耳強(qiáng)經(jīng)脈

“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，所以耳朵的形態(tài)、色澤和紋路的變化都能 人體的健康狀況。如果人體某一臟腑和部位發(fā)生病變時，反應(yīng)到耳廓相應(yīng)點上，耳的疾患尤其與腎有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為：耳是“腎”的外部表現(xiàn)，腎主藏精，開竅于耳。腎氣充足則聽覺靈敏。健康支招

1.推耳后滋腎法。每天早晨起床后，先坐在床沿，用兩手中指指面分別置于兩耳后，沿著耳朵根部從下至上來回推搓20次，至局部皮膚發(fā)熱后，再起床。長期按此方法按摩耳朵具有滋腎養(yǎng)肝、降低血壓的作用。

2.按摩全耳通經(jīng)絡(luò)法。雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。搓鼻養(yǎng)護(hù)肺

肺主鼻，鼻為肺之竅。中醫(yī)認(rèn)為，肺受風(fēng)寒之邪，而鼻竅不通者，阻隔肺金之氣也。鼻是呼吸道的出入口，既是人體進(jìn)行新陳代謝的重要器官之一，又是阻止微生物、灰塵等臟物侵入體內(nèi)的第一道防線。外察鼻部的形態(tài)、色澤等征象，可以測知肺臟的病變。健康支招

1.揉鼻尖。此處為腎、脾穴。左右手交替，分別對鼻尖處順、逆時針輕輕旋揉各10次。

2.搓鼻側(cè)。用兩手中指指肚分別按在鼻子兩側(cè)，由鼻翼沿鼻梁骨到鼻根向上搓擦，用力均勻、上下搓擦30次。經(jīng)常擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，使肺臟部免受冷空氣的刺激，消除咳嗽，預(yù)防感冒。動口健脾胃

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“口唇者，脾之官也”，說明脾胃有問題有時會表現(xiàn)在口唇上。一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤，干濕適度，潤滑有光。另外，脾還主涎液，即口水。一個人的脾氣充足，則口水老老實實待在口腔里幫助進(jìn)行吞咽，不會溢出來。一旦脾氣虛弱， “口水”就會不聽話了，比如在睡覺時就會流口水。健康支招

叩齒吞津法。這是孫思邈發(fā)明的“叩齒法”，叩齒與吞津常常需要一起做。清晨睡醒時，口唇微閉，上下牙齒有節(jié)奏地叩擊，門齒與臼齒交替進(jìn)行，每分鐘36次左右，每次5～10分鐘。待津液滿口時，將津液徐徐咽下。此法有固齒作用，能防治牙病，還有滋生津液，防治口干、唇燥、口臭等。通二陰藏精護(hù)腎

尿道和肛門都是人體重要的排泄器官。尿液的型態(tài)可反映腎臟功能的好壞，例如泡沫狀尿液是蛋白尿的表現(xiàn)，夜尿癥則是腎功能不全的早期癥狀。如果發(fā)生尿道阻塞，小便不通暢，則要檢查是否腎炎疾病。在中醫(yī)理論中，肛門又稱“魄門”，是人體排除濁氣的出口，既受臟氣控制，又能影響臟氣，五臟的病變現(xiàn)象都會反映到肛門部位。保護(hù)好這兩竅，才能保持人體的健康。健康支招

提肛縮腎法。全身放松，兩腳平行分開與肩同寬，兩臂掌心向內(nèi)垂放體側(cè)。吸氣時，小腹內(nèi)收，肛門和生殖器緩慢上提；呼氣時，腹部隆起，肛門和生殖器緩慢向下放松。一呼一吸為一次，共做36次。對于便秘脫肛、尿頻尿急、陽痿早泄等具有防治功效。