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再版長壽之道序言 趙世通2015.10.26
蘇東坡言：人之壽夭在于元?dú)庾闳?/SPAN> 長壽之道小冊子出版十五周年了，當(dāng)時(shí)在醞釀寫這本小冊子時(shí)我近七十，正是闖過了高血壓這個(gè)大關(guān)。我的家族有高血壓史，我的祖父、父親都患有高血壓，二人都是在六十歲左右離去。我四十歲就患有了高血壓，得病伊始就已達(dá)到140、95，100耗米，舒張壓95—100，屢屢不降。
此后幾十年，我與高血壓疾病一直在做斗爭，總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)，也許并不成熟，但在這里愿意與大家做些交流：
一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，此話不假，但對于患有高血壓而且年齡較大的同志，劇烈的運(yùn)動(dòng)還是要避免，可以選擇散步式游泳，堅(jiān)持冷熱水交替洗澡，平時(shí)生活爭取做到八個(gè)字：鎮(zhèn)定、通便、減肥、補(bǔ)腎。有條件的應(yīng)用國內(nèi)、外降壓藥，維持血壓正常水平。
每日堅(jiān)持自量血壓。我這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了幾十年，通過每日的血壓數(shù)據(jù)，對自己的身體狀況有了一個(gè)直觀的了解。通過這二三十年的經(jīng)驗(yàn)，我寫了《長壽之道》這本自我保健小冊子。
2002年，我患了一次冠心病，情況比較嚴(yán)重，經(jīng)泉州第一醫(yī)院林榮醫(yī)生的搶救，通過手術(shù)安裝了4個(gè)支架，自己也平穩(wěn)地安渡八十五歲，我和同學(xué)朋友說，這個(gè)坎是不容易過的。
預(yù)防心血管疾病
一 本來我想說高血壓這個(gè)關(guān)過去了，但經(jīng)過這二年海南、北京之游，了解到一些青年六十歲患心血管病，北京美麗園有位同志，還是早操領(lǐng)頭教練，舞步，操都屬一屬二，太極拳打的好極了，幾天沒見面，聽說中風(fēng)了，腦血管破例，喉，鼻插管維持生命，太可怕了，我就想說只做太極拳還有不足之處
面對這批青中年同志，這篇文章，第一部分還是寫。
予防心血管疾病
回過頭去看養(yǎng)生這個(gè)問題，我想再回憶，那些是對的，要堅(jiān)持，那些可以告訴我的後代及親朋好友的 我一直堅(jiān)持用實(shí)踐來檢驗(yàn)一切，不管誰說的做的都要經(jīng)過實(shí)踐證實(shí) 1 睡眠較好與游泳有關(guān)夏天天天游泳 85年71天 86 73 87 79 88 79天 89 85 付表一 2秋冬用熱水湯腳10分鐘 3定期看醫(yī)生，按時(shí)吃藥 4適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，西洋參、、加田七一小勺 付表二歷年血壓表
三過八十若要向米字壽八，九十努力 1幾個(gè)老人壽星怎樣走的？ 老母親高壽九十六無病而終，這天從泉州趁車，幾個(gè)小時(shí)到福州，還談笑風(fēng)生，晚和姐姐睡一個(gè)床，深夜聽一聲深呼吸走了。認(rèn)真講沒很好到醫(yī)院體檢，心力衰竭 2我二哥在美國82病逝，。勞累過度，感冒發(fā)高燒38度，肺炎。又身生帶狀泡疹，折騰幾周后離去。 3天真姐要從泉州還香港，本該坐海輪，她著急，坐長途汽車，連夜沒到深圳就發(fā)高燒，友人勸其別再走了，她工作太忙不肯，車到香港又坐飛機(jī)到馬尼拉。結(jié)果在飛機(jī)降落時(shí)就抬下逝世在馬尼拉， 4姚總和邢成累死實(shí)例，姚總本來身體很好。講究養(yǎng)生之道。家庭也和穆，歲數(shù)大，老二口，都生病，姚總要照顧老太太請了保姆，沒照顧好又請的第二個(gè)，沒多久姚總先老太太走了 5邢成老太太有病，請了保姆但總不如意
本人又抄股票， 老太太走了五天他也走了。 6還有二位朋友是倒在前列線炎 向米歲前進(jìn)幾個(gè)問題 1、多走路，早晚30分持之以恒 2、工作，學(xué)習(xí)，交友有序進(jìn)行，要做些事，但不過累 3、游泳不提唱，有人冬泳得皮膚病 4、冬天熱水湯腳 5、吃木瓜，*香蕉*峰蜜*酸奶治便秘 6、口腔爛，吃口太，噴安利霧劑。 7、早晚用熱水洗下部睪丸，和陰勁治前列線 《陳立夫經(jīng)驗(yàn)》. 8、吃藥，體檢遵醫(yī)生蠾， 9、防跌倒， 10、下蹲20下 ，每天1-2次。
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