很多女性朋友都有這種困擾，每次“大姨媽”來之前，臉上總是長痘痘，護膚品也拯救不了。經(jīng)期前后由于人的內(nèi)分泌發(fā)生改變，每到這個時候如果老是飆痘痘，那么很可能是體內(nèi)缺鋅。鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。下面為您推薦7種高鋅食物，讓你遠(yuǎn)離經(jīng)期長痘的煩惱。

不少女性每個月都能準(zhǔn)確地知道自己的來潮時間，因為在那之前，討厭的痘痘總是準(zhǔn)時出現(xiàn)在臉上。國外的一項研究表明，不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少?皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，多吃這些高鋅食物吧！                                                                                          

1.牡  蠣

牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養(yǎng)豐富的食品，它含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質(zhì)。具有強肝解毒、滋容養(yǎng)顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用。                                                                                      

2.香  菇

人體必須的8種氨基酸里，香菇就占了7種，香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等，所以風(fēng)味尤其鮮美。經(jīng)常食用可以提高免疫力、延緩衰老、降血壓、治療消化不良。       

3.奶  酪

每千克奶酪制品濃縮了10千克牛奶的蛋白質(zhì)、鈣和磷等人體所需的營養(yǎng)素。它的功效有補鈣、增強抵抗力、促進胃腸蠕動、預(yù)防心血管疾病和保護牙齒等。

4.黑芝麻                                                                              

芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素 B族。長期食用有防治皮膚炎癥、養(yǎng)血護膚、滋補養(yǎng)生、潤腸通便、促進骨骼發(fā)育、延年益壽的作用。

5.海  帶

海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與綠葉蔬菜相比，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。它是一種富含碘很高的海藻，熱量很低。食用海帶有治療甲狀腺機能低下、利尿消腫、預(yù)防放射性疾病的作用。

6.牛  肉

牛肉富含肌氨酸、維生素B6、肉毒堿、鉀、蛋白質(zhì)、亞油酸、鐵和維生素B12，長期食用可以增長肌肉、補血、抗衰老。鐵是造血所必需的元素，而牛肉中含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。

7.杏  仁

杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、 B族維生素、維生素C、維生素P 以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。它具有潤肺、潤腸通便、降低膽固醇、促進血液循環(huán)、抗腫瘤和減肥的作用。