霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的一個(gè)過渡時(shí)期。霜降過后，不耐寒的植物將停止生長，樹葉經(jīng)過秋霜的洗禮，逐漸變成紅黃色，大街小巷，漫山遍野，如火似錦，非常壯觀。

景色雖美，但此時(shí)也常有冷空氣侵襲，因此要做好霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健非常重要。中醫(yī)師提醒大家，霜降節(jié)氣要預(yù)防以下幾個(gè)方面。

防秋燥。燥邪容易耗傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能容易受到影響，而出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

防受涼。霜降前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。

為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激而發(fā)病。搓揉迎香穴（鼻翼兩側(cè)），練練呬（“嘶”音）字功等，都有助于我們預(yù)防呼吸道疾病。

再有氣溫較低，外出時(shí)難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，對(duì)潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)。有消化道潰瘍病史的人，要特別注意腹部保暖及自我保養(yǎng)，切忌冷硬食物傷胃。

另外，霜降節(jié)氣因天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當(dāng)，“老寒腿”等疾病的發(fā)病隨之增多。所以關(guān)節(jié)一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，在遇到寒冷刺激時(shí)，往往會(huì)使疼痛加重，故在天冷時(shí)可戴上護(hù)膝。

補(bǔ)霜降。諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，霜降后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候。動(dòng)物從霜降開始要為過冬儲(chǔ)備食物。

此時(shí)大自然都處在一個(gè)向冬天過渡的階段，我們?nèi)祟愐矐?yīng)該把“秋凍”放在一邊，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量以健康地度過寒冷的冬季。

在霜降前后可以吃一些生津潤燥、補(bǔ)肺固腎、和胃健脾的食物。

春天吃花，秋天吃果”，大家可根據(jù)各自身體狀況，選吃梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜（雪里蕻）、大棗、芝麻、核桃、蘿卜、白薯、山芋、山藥、藕、荸薺、蓮子、百合、蜂蜜、栗子等食物。

此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺傷胃引發(fā)疾病。

本文轉(zhuǎn)自新浪 田園晚風(fēng)