中國人餐桌上少不了的重要角色是酒，大家都將感情的深厚用酒精來表現(xiàn)，喝得越多，感情就越好，卻在不知不覺中卻傷害了自己的身體健康。生活壓力大、工作壓力大，不少的男性舒緩壓力的方式就是抽煙，香煙可以讓他們情緒得以緩解。煙酒過多成為了危害男性身體健康的一個重要的因素。 那么經(jīng)常抽煙、喝酒的男士應該怎樣降低煙酒的傷害呢？專家建議，這類男性日常飲食中應該注意多補充維生素C。多項的研究指出，過量喝酒和吸煙的人，血液中維生素C的含量是明顯偏低的。而維生素C又是保持身體健康不能缺少的一個重要的營養(yǎng)素。 維生素C可以防止維生素A和維生素E的氧化，并且還可以協(xié)同作用下促進損傷組織的愈合，以及在預防感冒、提高機體免疫力等方面有著良好的防治作用。如果身體內(nèi)維生素C的含量長期都處于低水平，而得不到及時的補充的話，那么身體就會出現(xiàn)一系列的疾病，危害身體健康。另外抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內(nèi)的尼古丁。 而長期吸煙的人，對于維生素C的需求量是完全不吸煙的人的2倍，抽煙的人每餐餐后都需服用維生素C保健輔助食品，而當季的蔬菜或水果的維生素C含量是最多的。因此營養(yǎng)專家建議長期抽煙的人應該要注意多攝取維生素C。日常飲食中，哪些食物中維生素C的含量是較為豐富的呢？維生素C的主要來源是新鮮的蔬菜和水果，例如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等。而富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。 |
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