【教學(xué)】一組讓你彈跳暴漲的訓(xùn)練方法

伊悠帆123 2015-10-25

展開全文

上面藍(lán)色字NBA籃球?qū)嵱眉记?一鍵關(guān)注！努力做最好的籃球微信

引體向上

以下訓(xùn)練對膝蓋負(fù)荷很大，切勿逞強(qiáng)

原地半蹲連續(xù)跳躍，一組8次，4組

左右側(cè)跳，一組6次，4組

負(fù)重深蹲是鍛煉腿部力量最有效的方式之一

一組6次，4組

扛著重量較輕的杠鈴，半蹲連續(xù)跳躍，一組5次，4組

祝大家的彈跳與爆發(fā)力得到提升，笑傲球場

本站是提供個(gè)人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：伊悠帆123 > 《籃球》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)