你的早餐是在匆忙的趕車途中解決掉的嗎？小區(qū)門口的花兒開了又謝了，你是否有注意到？今晚的天空有粉紅色的云朵，你也是在朋友圈才看見的吧？當我們正在為生活疲于奔命的時候，生活已經(jīng)離我們而去。

到底是從什么時候開始，悠閑逐漸變成了無所事事的代名詞，而無所事事只屬于了失落的人？技術(shù)的革命賦予了人越來越出神入化的速度，人以此獲得了久違的驕傲?！皶r間就是金錢”、“效率就是生命”、“大干快上”這樣的字眼，也許早就已經(jīng)深深刻在我們的心底，我們早已習慣了快和大，卻忘記了慢和精。

是時候慢下來了，慢下來，才會找到放松的自己；慢下來，才會發(fā)現(xiàn)久違的快樂。

醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)，人類壽命的長短與自身“生理磨損”的程度有關(guān)，如果能在生活中常注意“慢”，壽命還會超越現(xiàn)狀而向前延伸。

心率減慢

心率的快慢也是影響人體壽命的一個重要因素。每分鐘心率次數(shù)的多少，是評價一個人身體素質(zhì)，估量一個人壽命長短的重要依據(jù)。正常人的心率每分鐘為72次，壽命約75年，離正常的生理壽限還有很長的距離。人一生的心臟跳動次數(shù)在14億至19億次之間，心臟每跳動一次消耗的能量約為一焦耳，當心率達到一定極限后，壽命便會自行終結(jié)。人要保持心情平靜，不斗不爭，加上正確的靜養(yǎng)和呼吸，心率就會減慢，壽命就會延長。

進食細慢

吃飯時要細嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴重后果。同時，吃飯慢一些容易產(chǎn)生飽腹感，有利防止進食過多而影響身體健康。細嚼慢咽還有助于防癌。科學實驗證明，咀嚼30秒鐘，唾液能使食物中的致癌物質(zhì)的毒性降低（咀嚼食物時分泌唾液中含過氧化物歧化酶、過氧化氫酶和維生素C等各種有較強解毒功能的物質(zhì)、能化解進入口腔的致癌物質(zhì)），按每咀嚼一次1秒鐘計算，一口食物咀嚼30次再咽下去，這樣可使食物與唾液充分混合而達到抗癌的目的。

勞作緩慢

運動勞作能健身，養(yǎng)精蓄銳可延年。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，久逸不勞則氣血郁滯，減弱臟器的功能與活力。但凡事都有個度，如果勞作過度，體能消耗得就多，就會導(dǎo)致氣血的虧損。如同是體育，拳擊、散打、競技項目，動作激烈、驚險，運動員多受傷和短命者。而慢悠的散步、柔和的太極拳和健身操卻能使人強身和長壽，說明勞作緩慢能減少能量的消耗，有利于養(yǎng)精蓄銳，延年益壽。

排便穩(wěn)慢

“前門松，后門緊”是人體健康的標志，表明大小便排泄順暢，泌尿系統(tǒng)功能沒有毛病。但進入老年期后，便秘現(xiàn)象常常會不請自到。老年人容易便秘，排便不能急。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時突然屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，這是很危險的。因此，排便時一定要悠著點，要穩(wěn)、要慢，避免用力過猛、過急，讓其自然解出。

體位改變變慢

中老年人因身體各種臟器功能的漸趨衰退、心臟排血量減少，加之腦動脈硬化，大腦供血、供氧不足。突然改變體位時，常會發(fā)生頭暈、眼花等一時不適現(xiàn)象。老年人由臥位改為立位，或由蹲位、坐位改變?yōu)榱⑽粫r，動作宜慢，幅度宜小，以免發(fā)生眩暈或其他嚴重問題。

呼吸放慢

呼吸是生命的根本，現(xiàn)代生物學研究認為，在自然界中，生物體呼吸的頻率與其壽命的長短密切相關(guān)，呼吸越慢，壽命越長。如大蟒每分鐘呼吸2次，壽命約500至700年；烏龜每分鐘呼吸5次，壽命為300年左右；人每分鐘呼吸16至18次，壽命約72至80年。根據(jù)自己的生活環(huán)境和體質(zhì)狀況，把呼吸放慢到生理能夠承受的極限，人就會活到生命所賦予的正常的生理壽限。

行走要慢

徒步行走是一種有氧運動，經(jīng)常以步當車，可延緩機體的早衰，對強化腰腎，調(diào)節(jié)心腦功能，預(yù)防老年癡呆，失眠健忘，頭腦昏沉，肢體麻木等癥大有裨益。但在舉步行走時應(yīng)慢一點，如果你已經(jīng)過了“大步流星”的年齡，人老腿衰，常?？吹降亩嗍芹橎堑那皟A步態(tài)，這樣走快了容易摔倒，所以，慢走一點，像龜行那樣，漫不經(jīng)心，一般每分鐘約60至70步，時間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老年人，應(yīng)使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，使人體的平衡和步履趨于穩(wěn)健。這樣既能調(diào)理心情，也能減少體能消耗，同時也起到了健身的作用。