現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)：艾灸可以溫經(jīng)通絡(luò)，益氣祛風(fēng)，活血止痛，改善局部循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，尤其有溫陽散寒、扶正培元、祛邪防病之功效。因此，恰當(dāng)運(yùn)用艾灸，找準(zhǔn)穴位，常灸以下各穴，每次取3～4個(gè)，每周灸2～3次，可以增強(qiáng)我們自身的免疫力，幫助我們遠(yuǎn)離亞健康。

灸氣海穴：調(diào)理沖任，益氣補(bǔ)腎

“氣海穴”是膏之原穴，屬任脈，位于肚臍以下正下方1.5寸（2橫指寬）處。氣海穴位于人體陽氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵部位，具有調(diào)經(jīng)固經(jīng)、益氣助陽的作用。對氣海穴施灸，可使人體經(jīng)穴暢通，經(jīng)氣充溢，身心舒暢，還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，強(qiáng)化消化功能。

回旋灸。被施灸者平臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止，7次為1個(gè)療程。

灸腎俞穴：滋陰補(bǔ)腎

“腎俞穴”位于第2腰椎棘突下旁開1.5寸，是足太陽膀胱經(jīng)穴，為腎的背俞穴，為腎之氣輸注之處，內(nèi)通于腎臟。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，精氣出入的源泉。腎氣充足則人的精力充沛，體質(zhì)健康，生殖力強(qiáng)，消化吸收和新陳代謝旺盛。艾灸腎俞能益腎固精，為治療腎虛證的要穴，具有滋補(bǔ)腎陰、溫壯腎陽、補(bǔ)虛培元、強(qiáng)身壯腰、延緩衰老之功，是強(qiáng)身健體的常用穴位。

溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。

隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，以感到局部皮膚溫?zé)?、舒適為度，7次為1個(gè)療程。

灸脾俞穴：促進(jìn)營養(yǎng)吸收

“脾俞穴”位于第11胸椎棘突下旁開1.5寸，是足太陽膀胱經(jīng)穴，為脾的背俞穴，是脾之氣輸注之處，內(nèi)通于脾。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾主運(yùn)化水谷精微，人體的營養(yǎng)物質(zhì)吸收，都依賴于脾胃的運(yùn)化輸布，故為后天之本。艾灸脾俞能健運(yùn)脾胃，加強(qiáng)機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和利用，可補(bǔ)養(yǎng)氣血、增強(qiáng)體質(zhì)，對消化系統(tǒng)和血液系統(tǒng)均有良好的調(diào)整作用。

采用回旋灸。被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，以感到局部皮膚溫?zé)?、舒適為度，7次為1個(gè)療程。

灸身柱穴：調(diào)節(jié)氣血，補(bǔ)虛培元

“身柱穴”是督脈穴，位于第3胸椎棘突下凹陷中。身柱穴即為全身支柱之意，接近肺臟，通于腦髓，能通陽理氣，補(bǔ)益虛損，是重要的保健穴位。灸身柱穴能健腦寧神，促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)智力，宣通肺氣，提高機(jī)體的抗病能力。

被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚約3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

每周灸2～3次，每次灸20～30分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

灸風(fēng)門穴：宣通肺氣，疏散風(fēng)邪

“風(fēng)門穴”位于第2胸椎棘突下旁開1.5寸，是足太陽膀胱經(jīng)穴，所謂風(fēng)邪之門戶、出入之要道，主治一切風(fēng)證，有宣通肺氣，疏散風(fēng)邪，調(diào)理氣機(jī)的功效。《經(jīng)穴命名淺解》說：“出入之處為門。穴屬膀胱，膀胱主一身之表。該穴為風(fēng)邪入侵的門戶，主治傷風(fēng)感冒，發(fā)熱惡寒，咳嗽頂痛，鼻流清涕，因名風(fēng)門?！薄队颀埜琛氛f：“腠理不密咳嗽頻，鼻流清涕氣昏沉，須知噴嚏風(fēng)門穴，咳嗽宜加艾火深?！本鶑?qiáng)調(diào)風(fēng)門穴可疏風(fēng)解表，宣通肺氣，既能治療又能預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。艾灸風(fēng)門穴，對預(yù)防感冒、肺結(jié)核、腦中風(fēng)有顯著效果。

此穴需兩人配合施灸。采用溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以被施灸者感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度。

每日灸1次，每次灸10～15分鐘。