對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，美好的身材最不能少的除了豐滿(mǎn)的雙峰、緊俏的臀部，還應(yīng)該有完美的馬甲線(xiàn)，馬甲線(xiàn)可以凸顯你的小腰身，讓你身材更性感。

　　澳洲有一個(gè)叫Dilya Diaz的社交網(wǎng)絡(luò)達(dá)人，她擁有著無(wú)人能及的完美馬甲線(xiàn)，被稱(chēng)為澳洲馬甲線(xiàn)女王，我們一起來(lái)看看她的馬甲線(xiàn)到底有多完美。

　　她也在自己的社交媒體上傳授健身經(jīng)驗(yàn)，告訴別人如何通過(guò)適當(dāng)?shù)慕∩砗秃侠淼娘嬍硜?lái)達(dá)到瘦身減脂的效果，同時(shí)練出美麗的馬甲線(xiàn)。

　　她的日常鍛煉主要有六步：1、跑步機(jī)上3公里勻速跑，2、5組每次25個(gè)仰臥起坐，3、5組每次25個(gè)腿部負(fù)重伸展，4、平板支撐3組每次5分鐘，5、跑步機(jī)上快走3公里，6、恢復(fù)性拉伸。

　　其實(shí)想練出像她這樣的馬甲線(xiàn)并不難，只要按照她的方法，并堅(jiān)持總有一天你也會(huì)如她一樣性感迷人!

下面七組動(dòng)作，便是她練出完美馬甲線(xiàn)的秘籍。

第一組

第二組

第三組

第四組

第五組

第六組

第七組

　　這套動(dòng)作一周堅(jiān)持3-4次，每次每個(gè)動(dòng)作持續(xù)一分鐘，并隨著鍛煉時(shí)間的增加，逐步增加循環(huán)次數(shù)。

堅(jiān)持下去，性感的馬甲線(xiàn)就是你的了！不過(guò)Dilya Diaz友情提醒，這套動(dòng)作一天最好不要超過(guò)四次!