有美國學者研究發(fā)現(xiàn)：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短。他們更發(fā)現(xiàn)：

　　因此快走才能達到健康長壽的目的！

　　快步走被稱為“人類最好的醫(yī)藥”?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證實，有規(guī)律的快步走，對健康起到非常多的良性作用。

　　快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)?？熳撸梢燥@著提高胰島素敏感性。

　　研究者對一群45——55歲之間的女性進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉(如快走)的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。

　　根據(jù)美國心臟病協(xié)會的調(diào)研，在最近6個月里，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用。事實上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。

　　根據(jù)美國一項國民健康調(diào)查，每周走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。

　　《臨床腫瘤學期刊》上一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)?？熳咤憻?，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?？熳叩娜吮壬僮呗返娜嘶忌现酗L的可能性低40%。

　　意大利學者召集了749名記憶力有障礙的病人，記錄他們的體育鍛煉情況。4年后發(fā)現(xiàn)，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆癥的可能性低27%。

　　快步走除了以上的好處以外，還可以強筋健骨、提高機體運動功效、健腦益智、預防骨質(zhì)疏松，對于提高工作效率、防治便秘、增進胃腸蠕動、改善食欲、加速能量消耗、保持體形也有促進效果。此外，快步走還可以增強心肺功能、調(diào)節(jié)改善血脂，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

　　有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對于需要減肥和強身健體的人們非常有用。