本文導(dǎo)讀：游泳是一種全身運動，夏季是游泳的好時機，有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的老人跌倒的概率比較低，老人運動不妨選擇游泳。

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　　老年人易發(fā)生跌倒是個普遍存在的問題，跌倒的老人會出現(xiàn)骨折甚至是危及生命的問題，如果大家想通過一些方法來預(yù)防老人易跌倒，我們推薦大家在這個夏季幫助老人學(xué)會游泳，通過這種運動方法來解決易跌倒的問題。

　　一項新的研究顯示，對老年人來說，經(jīng)常游泳要比其他運動更有助于防跌倒。

　　澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員對1700名70歲及70歲以上老年男性所參加的運動項目，如游泳、打高爾夫球、做健美操、在跑步機上運動或騎自行車等，與他們4年內(nèi)所經(jīng)歷跌倒的可能性進行了比較。研究結(jié)果顯示，與進行其他種類運動的男性相比，經(jīng)常游泳的男性發(fā)生跌倒的概率要低33%。此外，游泳者的站立平衡能力也更好。

　　發(fā)表在最近出版的《美國流行病學(xué)》期刊上的這項研究稱，與其他在地面的運動不同，游泳者需要給自己創(chuàng)造一個支撐基礎(chǔ)。同時，還要協(xié)調(diào)上肢與下肢的運動。研究人員指出，有理由相信游泳對于預(yù)防與跌倒有關(guān)的損害和創(chuàng)傷效果較好。

　　中老年人游泳注意事項：

　　1.中老年人游泳時，一定要有人陪伴或保護。

　　2.患有慢性病采用游泳進行治療的中老年人，一定要遵照醫(yī)囑和有人指導(dǎo)，要有節(jié)制。

　　3.游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)操，使身體各部器官有所準備，特別是四肢和各關(guān)節(jié)要活動好，使身體感到微有暖意即可。

　　4.準備活動也可以結(jié)合下水后要練習(xí)的動作做些模仿練習(xí)，更有利于提高水中動作效果。

　　5.有條件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清潔，更重要的是從身體方面有所準備。

　　6.不要一到池邊、水邊就猛然下水，要先了解池水的深淺，以及自然水域下有無障礙物。

　　7.身上有汗，不要立即下水，應(yīng)擦干后再下水游泳。

　　8.在水中游泳時，一定要量力而行。初學(xué)的中老年人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15-20分鐘為宜。學(xué)會后再增加時間。

　　游泳本身就是一種非常不錯的運動保健方法，只要老年人的身體允許，不妨學(xué)一學(xué)，然后運用到自己的生活中，對健康是大有益處的。

加（責(zé)任編輯：林小萍）