在日常生活中，可以為女性美容的食物有很多，這是大自然對女性的恩賜與特殊照顧。所

謂的美容飲食，就是指通過日常的飲食，使得女性身體內(nèi)的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)更加合理，更加適合人體的

健康和美麗。但是，通過飲食來美容，也要因人而異，因為對于女性而言，在生命中的各個階段

對營養(yǎng)的需求不盡相同。所以，只有針對各個年齡階段特點進行“對癥飲食”，才能起到保養(yǎng)和

改善的作用。

 1.15～25歲

    15歲是女性發(fā)育的一個重要轉(zhuǎn)折點，這一時期是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期，

隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，會令皮脂腺的分泌進人相對紊亂的狀態(tài)，皮膚問題也就會接踵

而來。由于皮脂分泌過多，清洗不及時就會堆積在面部的局部或全部，使毛孔堵塞，并刺激毛囊

導(dǎo)管因角質(zhì)化產(chǎn)生死皮，形成角質(zhì)層，并引起毛囊發(fā)炎、生出痤瘡、黑頭等。因此，要使皮膚光潔

紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意減少甜食等高糖食物的攝取，要少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，叉

可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部滲出的油脂。

 2.26～30歲

    此時的女性皮下的油脂腺分泌減少，面部皮膚失去了油脂的保護，很容易受到空氣污染、電

腦輻射等傷害，加快了面部水分的蒸發(fā)，使肌膚光澤感隨之減弱，粗糙感增強，在額頭、眼角、嘴

角等部位會逐漸出現(xiàn)細小的皺紋。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣

以外，要特別多吃富含維生素C和維生素8的食品，如薺菜、胡蘿b、蓮藕、木瓜、西紅柿、黃瓜、

豌豆、木耳、牛奶、花生、杏仁、蘆筍等。

3.31-40歲

    女人邁入30歲的門檻開始，就應(yīng)當為更年期設(shè)置一道防線，因為在這一年齡階段，內(nèi)分泌

和卵巢功能逐漸減弱，很難繼續(xù)保持20歲的活力，而皮膚的代謝與上述功能密切相關(guān)，表面皮

膚易干燥缺水，眼尾部位極易產(chǎn)生魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，皮膚正以無法覺察

的速度開始衰老。這些現(xiàn)象主要是由于體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故。這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯200～300毫升的溫水。飲食中除了堅持多吃富含維生素的新鮮蔬

菜、瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等，有助于提高皮膚細胞的再生能力，使真皮層膠原蛋白纖維恢復(fù)柔軟、光滑及彈性，改善皮膚皺紋、細紋、松弛、干燥、發(fā)黃等問題。

  4.41～50歲

    女性進人更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經(jīng)功能紊亂

而易于激動或憂郁。而皮膚問題也更加嚴重，其中最明顯的就是皮膚干燥少光澤、眼瞼出

現(xiàn)黑暈、膚色變黑，同時皮膚膽固醇通常也較高。在飲食上的補救方法是多吃一些可以促

進膽固醇排泄、補氣養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如香菇、木耳、燕麥、洋蔥、玉米、紅

薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等，能夠幫助改善肌膚衰老等

問題。