孕婦孕期適宜選擇的8種食用油2015-10-11 02:15:04 | 閱讀原文 如果的寶寶是0-1歲的嬰兒《樂貝育兒嬰兒版》。點此預(yù)覽 如果您的寶寶已經(jīng)是1-3周歲的幼兒，歡迎訂閱《樂貝育兒幼兒版》。點此預(yù)覽 如果您的寶寶已經(jīng)是3-6周歲的學(xué)齡前兒童，歡迎訂閱《樂貝育兒學(xué)齡版》。點此預(yù)覽 孕婦在孕期吃哪一種油最好，這是沒有肯定答案的。一般而言，孕期孕婦可以酌情選擇以下一些食用油，并注意搭配食用最好。那下面來看看是哪些食用油吧！ 1.大豆油 脂肪酸構(gòu)成較好，富含亞油酸，也含較多的維生素E、維生素D以及豐富的卵磷脂，有益于胎兒神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長。 2.亞麻籽油 俗稱“胡麻油”，富含ω-3不飽和脂肪酸(即α-亞麻酸)，能在人體中轉(zhuǎn)化為DHA(魚油中含量很高的一種脂肪酸)，有益胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對預(yù)防智力低下、保證視力發(fā)育也有幫助。 3.核桃油 富含維生素E和多種微量元素，也含較多的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，有助促進機能健康平衡、改善記憶，并對寶寶腦部發(fā)育有益。 4.花生油 含油酸、卵磷脂和維生素A、維生素D、維生素E、維生素K及生物活性很強的天然多酚類物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的作用，能預(yù)防心腦血管疾病。 5.玉米油 含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例約為1：2.5，還富含維生素E和少量抗氧化物質(zhì)，其降膽固醇效能優(yōu)于大豆油、葵花油等高亞油酸的油脂，有較高的營養(yǎng)保健價值。 6.葵花子油 含豐富的亞油酸、α-亞麻酸，二者在體內(nèi)可合成與腦營養(yǎng)有關(guān)的DHA，食用后有利于胎兒腦發(fā)育。另外還含維生素E、維生素A等，能保護血管，預(yù)防干眼癥、夜盲癥等。 7.橄欖油 有“液體黃金”之稱，在食用油中含單不飽和脂肪酸最高，可降低膽固醇，預(yù)防心腦血管病等。同時含維生素A、維生素D、維生素E、維生素K和胡蘿卜素，能改善消化功能、增強鈣在骨骼中沉著，促進胎兒的發(fā)育。 8.茶油 又叫山茶油，富含單不飽和脂肪酸和亞麻酸，對促進胎兒或幼兒神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼和大腦發(fā)育有重要意義。茶油含脂肪酸比例合理，且含一定量的維生素E，還能促進鈣的吸收。樂貝網(wǎng) (Lebei5.com )編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。 更多親子育兒內(nèi)容敬請關(guān)注樂貝親子網(wǎng)() 相信您對以下內(nèi)容也會感興趣
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