編者按語：近期在佛醫(yī)堂公眾微信交流宮寒問題的朋友比較多，在養(yǎng)陽氣的寶貴時節(jié)，我們針對性的總結(jié)一些相關(guān)養(yǎng)生知識給大家參考。

　　宮寒一般是指婦女因先天的體質(zhì)或風(fēng)寒引起的腎陽不足，常出現(xiàn)下腹墜脹、疼痛、得熱則緩和、白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津等癥狀。

　　宮寒與腎虛、脾虛、血虛、肝郁、痰濕、濕熱、血瘀等原因有關(guān)。所以宮寒要及時調(diào)理，否則容易引起一系列其他婦科疾病如痛經(jīng)、不孕等。

　　提醒女性朋友們，夏天是宮寒出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。夏天天氣酷熱，很多女性喜歡呆在室內(nèi)，穿著清涼，吹著空調(diào)，不知不覺中子宮卻受著寒冷的“折磨”，導(dǎo)致宮寒的出現(xiàn)，使子宮功能大大降低，也容易出現(xiàn)手腳冰冷、渾身無力、食欲不振甚至月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　在冬季人體陽氣內(nèi)斂，消化功能會更強(qiáng)。但到了夏季，因為外界溫度較高，人體的毛孔呈現(xiàn)開放狀態(tài)，體內(nèi)陽氣就會外走，所以，這個季節(jié)的腸胃功能會比較弱。

　　此時，如若再吃些寒涼的東西，人體一方面要調(diào)動本來就很稀少的陽氣來把這些寒涼的東西暖成與人體一致的溫度，另一方面，還要用本來就弱的腸胃來消化本來就不好消化的東西，因此，夏季吃冰激凌不僅傷胃傷肺，對來講女性在夏天也更容易造成“宮寒”。

宮寒飲食調(diào)整

　　避免吃生冷、過于辛辣的食物。如果有宮寒癥狀一定要少吃生冷食物，包括一些寒涼性的蔬菜水果也不要多吃。

　　辛辣的食物也避免吃，以免加重病癥。最好多吃一些發(fā)熱暖身體的湯類，像小米粥或者溫補(bǔ)性的湯類?？沙源髼棥④蛯?、桂圓、荔枝等驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。

　　益母草 紅糖 姜煮水喝。每天早晚喝兩次，堅持服用5天左右，能有效緩解宮寒的癥狀。也能調(diào)節(jié)月經(jīng)，補(bǔ)氣血。（如果有飛天茶的朋友，可以在煮水的時候加入一些一起煮，飛天茶通經(jīng)絡(luò)溫陽的作用很好）

外部調(diào)理措施

　　加強(qiáng)腹部保暖，經(jīng)常用暖水袋熱敷：晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因為半夜里還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。

　　只有養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣，才能避免宮寒的侵?jǐn)_。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對治療宮寒很有幫助。

　　拔罐治療：對于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進(jìn)行調(diào)理，效果很不錯。拔罐可以把體內(nèi)毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。

　　主要是在腰腹部正對著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20--25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。

艾灸關(guān)鍵穴位

　　一個是關(guān)元穴，在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣，補(bǔ)虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。

　　第二個部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽平衡的功能。

　　第三個部位在背部命門穴，命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時還要加上兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強(qiáng)腎固本，治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。

　　另外，自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯臥位，將兩手握拳，背在腰后，用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴，并稍稍用力進(jìn)行按揉，可每次按揉50下(使腰眼穴出現(xiàn)酸脹感效果更住)。

　　然后，將兩手的掌心緊按在腰部兩側(cè)，沿著上下的方向快速、用力地擦動腰部，直到腰部皮膚發(fā)熱為止。中醫(yī)認(rèn)為，'腰為腎之府'，堅持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益氣固腎作用。

　　第四個是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。

　　另外也可按揉此穴，操作者可取仰臥位，將雙手的手掌疊在一起(右手在上 ，左手在下 )放在小腹上，然后沿著順時針方向在腹部進(jìn)行環(huán)形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有溫?zé)岣袨槎取４朔骄哂醒a(bǔ)腎益氣的作用。

　　另外泡腳也可以改善宮寒的癥狀。將艾葉或紅花用紗布包好，放入盆內(nèi)煮開，堅持每天泡腳，能活血通經(jīng)，祛瘀止痛。

平時預(yù)防：

　　例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

　　加強(qiáng)鍛煉，增加血液循環(huán)，可以用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

　　健走，這類人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。

　　快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　編輯/佛醫(yī)堂資深義工：賢善