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(原創(chuàng))正手攻球的技術(shù)要領(lǐng)和八個(gè)練習(xí)方法
荊州 劉少西
我從正式自學(xué)乒乓球到現(xiàn)在，不知不覺一晃四年多過去了。至今我是心無旁騖，白天與夜里在網(wǎng)上看文章、視頻學(xué)習(xí)乒乓球理論，下午和晚上到球館揮拍苦練乒乓球技藝，風(fēng)雨無阻從未間斷。我對(duì)乒乓球的理解在一點(diǎn)一點(diǎn)地加深，實(shí)戰(zhàn)水平在一步一步地提高。
乒乓球的許多技術(shù)我基本上是一學(xué)就會(huì)，唯獨(dú)正手攻球技術(shù)我用了四年的時(shí)間才練了個(gè)基本定型。第一年，因?yàn)槲覜]有上網(wǎng)學(xué)習(xí)，只是通過碟機(jī)和電視機(jī)反反復(fù)復(fù)地放看中央電視臺(tái)制作的五十集《打好乒乓球》教學(xué)碟片，面對(duì)種類繁多的乒乓球技術(shù)簡(jiǎn)直有點(diǎn)眼花繚亂，加上對(duì)乒乓球技術(shù)的認(rèn)識(shí)能力與理解水平太低，所以完全沒有弄明白正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)。第二年，球友黃劍醫(yī)生送給我一篇他打印的臺(tái)灣德瑞克寫的文章《正手近臺(tái)攻球23項(xiàng)要領(lǐng)》，通過學(xué)習(xí)我明白了正手攻球要以腰帶手引拍和以腰帶手揮拍，擊球時(shí)要收縮小臂等動(dòng)作要領(lǐng)。在博乒我見到了一個(gè)張怡寧正手攻球的動(dòng)畫，在優(yōu)酷我下載了一個(gè)承德石油高等專科學(xué)校張志偉教授乒乓球教學(xué)的視頻其中有正手攻球的講解。經(jīng)過文章的學(xué)習(xí)和動(dòng)畫與視頻的啟發(fā)，我既有了對(duì)正手攻球的理性認(rèn)識(shí)又有了對(duì)正手攻球的感性的形象認(rèn)知，才基本上搞清楚了正手攻球的動(dòng)作姿勢(shì)與技術(shù)要領(lǐng)。
張怡寧正手攻球動(dòng)畫：
 張志偉教授乒乓球教學(xué)視頻：
視頻地址：
記得小時(shí)候打乒乓球，進(jìn)攻時(shí)我們都是直著手臂提著拍子甩手抽球，完全與80年前的歐洲就已經(jīng)形成了的并延續(xù)到現(xiàn)在的大臂垂直、小臂平橫的正手攻球的規(guī)范動(dòng)作姿勢(shì)截然不同。
大臂垂直、小臂平橫的L形姿勢(shì)是正手攻球動(dòng)作的基本特征，以腰帶手，用腰發(fā)力，快收小臂是正手攻球的技術(shù)核心。這也是打過多年野球的人學(xué)習(xí)正手攻球的難點(diǎn)所在。
正手攻球從廣義上講，按照中央電視臺(tái)制作的五十集《打好乒乓球》教學(xué)片第十八集片尾的解說根據(jù)技術(shù)分為六類：快攻、快撥、快拉、挑球、突擊和扣殺，另外，根據(jù)站位分為三類：近臺(tái)攻球、中臺(tái)攻球和遠(yuǎn)臺(tái)攻球，從狹義上講，正手攻球一般指的是近臺(tái)快攻。
《打好乒乓球》第18集片尾攻球解說視頻：
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80年前的乒乓球世界杯決賽視頻：
視頻地址：
 馬凱旋老師-用腰發(fā)力視頻：
視頻地址：
《打好乒乓球》第 3 集 平擊發(fā)球 、近臺(tái)正手攻球視頻：
視頻地址：
http://player.youku.com/player.php/sid/XNjE0MzAwNDQ0/v.swf
《打好乒乓球》第4集 中臺(tái)正手攻球視頻：
視頻地址：
http://player.youku.com/player.php/sid/XNjE0Mjk1NDI4/v.swf
基本站位示意圖：
 基本站位與打法：
（1） 近 臺(tái)30--50厘米:適宜快攻打法。
（2） 中近臺(tái)50--70厘米:適宜快弧打法。
（3） 中遠(yuǎn)臺(tái)70-100厘米:適宜削攻打法。
（4） 遠(yuǎn)臺(tái)100厘米以外。
一、正手攻球的技術(shù)要領(lǐng)：(右手執(zhí)拍為例)
正手攻球的特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、速度快，一般借對(duì)方來球的力量進(jìn)行回?fù)?是進(jìn)攻得分的主要技術(shù)手段。正手攻球以撞擊為主，稍加摩擦，每一板球必須打響打透。
1、預(yù)備姿勢(shì)：全身放松，距離球臺(tái)約50厘米，左腳在前，腳尖內(nèi)扣，右腳稍后，腳尖外撇，兩腳分開稍比肩寬，身體偏右斜對(duì)球臺(tái)站立，左手大臂下垂小臂上抬橫放在胸前，右手持拍大臂下垂小臂上抬拍頭對(duì)著左前方，雙膝微屈，上身前傾含胸收腹，身體重量落在雙腳的前腳掌上，腳后跟不要離地。
2、動(dòng)作要領(lǐng)：全身放松，右手大臂垂直，向外打開約一拳的距離，固定在體側(cè)。小臂上抬與地面平行，小臂與大臂的夾角不小于90度，不大于120度。肩部和手腕相對(duì)固定。直板正手攻球大拇指稍微加點(diǎn)力壓拍，食指略放松。橫板正手攻球食指前伸至拍面中部稍微加點(diǎn)力頂拍，大拇指略放松靠近中指。右手手臂隨著腰水平平移轉(zhuǎn)動(dòng)向身體右后方引拍，拍面稍前傾約80度，右肩稍沉，左腳尖內(nèi)扣，右腳尖外撇，重心落在右腳上，然后蹬腿、轉(zhuǎn)腰，手臂順勢(shì)由右后向左前方揮拍橫擺，同時(shí)小臂快速稍向上收，大臂隨著小臂收縮略向前上揮動(dòng)，在來球跳至高點(diǎn)期時(shí)，擊球的中上部,隨即制動(dòng)，快速還原。
擊球部位示意圖(中上部)：
 3、注意事項(xiàng)：以腰帶手，手臂不能主動(dòng)前甩后拉。轉(zhuǎn)腰動(dòng)作不要太大約45度即可。引拍高度不要太高，也不能低于桌面。肩膀和大臂不主動(dòng)發(fā)力。
4、小臂收縮方向：小臂正對(duì)大臂，由下向上接近垂直收縮，不是由下向前上斜向收縮。小臂上收后，從正面看小臂與大臂是重合的圖象，基本上只看到小臂看不到大臂。徐旋教授將小臂正對(duì)大臂揮拍的臂外軌跡叫著“揮動(dòng)平面”。肘關(guān)節(jié)、前臂、大臂應(yīng)保持在一個(gè)平面上運(yùn)動(dòng)，如果打球時(shí)抬大臂、拉肘、翻腕而破壞了三者的揮動(dòng)平面就會(huì)造成動(dòng)作變形，從而影響擊球的命中率和穩(wěn)定性。
收小臂后小臂與大臂圖像重合示意圖：
 徐旋教授揮動(dòng)平面示意圖：
 5、揮拍軌跡：由后下向斜上方為直線（平面），拍尖由右后向左前上方為半圓形弧線（見福原愛徒手揮拍練習(xí)動(dòng)畫）。不收小臂的揮拍軌跡是一個(gè)接近水平的直線。為什么向上快收小臂的揮拍軌跡是一個(gè)斜向直線而不是一個(gè)垂直的直線？這是因?yàn)檗D(zhuǎn)腰帶手向前揮拍與向上快收小臂是同時(shí)進(jìn)行的。小臂向上收時(shí)隨著轉(zhuǎn)腰向前擺動(dòng)，其空間軌跡自然就成了一個(gè)斜向直線。小臂向上收,體現(xiàn)的是以腰帶手揮拍。若剛開始練習(xí)正手攻球的時(shí)候小臂向左前上方收，就容易造成以手帶腰揮拍，從而不能將身體的力量完全集中作用到球上。
乒乓球技術(shù)一般的要求是：發(fā)力要集中，動(dòng)作要緊湊。
6、擊球點(diǎn)：在身體右前方30—45度，距離身體約一小臂長(zhǎng)度。
擊球部位指的是球拍觸球的位置，擊球時(shí)期指的是球飛行的不同時(shí)段，擊球點(diǎn)指的是球所在的空間位置。
在練習(xí)時(shí)，練球者一定要找到和確定適合自己的最佳擊球點(diǎn)，比賽中才能通過腳步的移動(dòng)在最佳的擊球位置擊球，從而確保擊球的命中率、威脅性與穩(wěn)定性。
7、發(fā)力方向：轉(zhuǎn)腰帶手揮拍由右后向左前發(fā)力，同時(shí)快收小臂向上發(fā)力，也就是發(fā)力方向不同，但在同一時(shí)間發(fā)力。
8、收拍位置：有的文章說收拍位置為眉心。趙霞在《學(xué)打乒乓球》教學(xué)片中講解正手攻球動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)說：“前臂快速收縮，手腕稍微有點(diǎn)向前壓的動(dòng)作，擊球后由于慣性的原因手臂揮至頭部的左側(cè)?！?997年中央電視臺(tái)制作的《國家隊(duì)教學(xué)片》的正手攻球中的國家二隊(duì)隊(duì)員的收拍位置在左額前。珠海市乒乓球隊(duì)教練穆亞楠在《乒乓球基礎(chǔ)與實(shí)戰(zhàn)技巧教程》教學(xué)片正手攻球部分中說：手往前往上，大概是走鼻子前面的位置。到目前為止，正手攻球的收拍位置有多種說法，完全沒有形成定式。
近臺(tái)正手攻球的收拍位置，我認(rèn)為小臂正對(duì)大臂，由下向上接近垂直收縮時(shí)，拍面前傾約80度，拍邊指向右眉。如果拍面垂直則拍邊指向右額旁，拍面前傾約60度則拍邊指向印堂。
正手攻球收拍位置圖：
     9、上半身的動(dòng)作姿勢(shì)：
正手攻球練習(xí)時(shí)，上半身要保持中正，隨著腰水平轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)不能前撲后仰、左倒右歪，頭部也要隨著上半身的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)。
原浙江省乒乓球隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、總教練聞純正在《好動(dòng)學(xué)院》乒乓球正確的擊球點(diǎn)的教學(xué)視頻中講：“正手的對(duì)攻，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員打球他的上半身動(dòng)作的每一板球的變化是不大的。如果用相機(jī)拍的話，第一板球與第二板球的上半身的圖像幾乎是差不多的。他的動(dòng)是動(dòng)在下半身。”
《好動(dòng)學(xué)院》乒乓球正確的擊球點(diǎn)_乒乓球教學(xué)視頻：
視頻地址：
http://player.youku.com/player.php/sid/XODc0MTI0MDc2/v.swf
《徐旋教球》乒乓球正手攻球技術(shù)原理分析視頻：
視頻地址：
http://player.youku.com/player.php/sid/XNzI2OTcyMzUy/v.swf
福原愛正手攻球動(dòng)畫：
二、正手攻球的八個(gè)練習(xí)方法：
1、拍攝練習(xí)視頻：
拍攝練習(xí)視頻是練習(xí)正手攻球的一個(gè)非常好的輔助方法。練習(xí)者在練習(xí)正手攻球動(dòng)作時(shí)完全有必要拍一些正手攻球動(dòng)作的練習(xí)視頻，反復(fù)觀看并與教學(xué)視頻作對(duì)比，可以從中及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題加以改正，并能加深對(duì)正手攻球技術(shù)的領(lǐng)悟，加快掌握正手攻球動(dòng)作的熟練程度與定型速度。
觀察一個(gè)人的正手攻球動(dòng)作，我認(rèn)為是正面看手背面看腰。也就是看手的揮拍動(dòng)作正確與否，從正面看得非常清楚；若要看是以腰帶手引拍與揮拍，還是以手帶腰引拍與揮拍，從背面和持拍手的側(cè)背面看則一目了然。
因此，拍練習(xí)正手攻球動(dòng)作的視頻時(shí)，不能只拍正面而要360度做圓形拍攝，才能從不同的角度發(fā)現(xiàn)正手攻球練習(xí)時(shí)的錯(cuò)誤動(dòng)作，從而逐一加以糾正。作為正手攻球練習(xí)者，有時(shí)候別人指導(dǎo)技術(shù)要領(lǐng)時(shí)跟你說一萬遍的效果還不如你自己把練球視頻看一遍的效果好，因?yàn)閯e人說得再多你領(lǐng)會(huì)不了，動(dòng)作做得好不好通過練球視頻你一看自然就明白了。
2、重心轉(zhuǎn)換練習(xí)：
預(yù)備姿勢(shì)：全身放松，左腳在前，腳尖內(nèi)扣，右腳稍后，腳尖外撇，兩腳分開稍比肩寬，身體偏右斜對(duì)球臺(tái)站立，雙手大臂下垂小臂上舉放在胸前，雙膝微屈，上身前傾含胸收腹，身體重量落在雙腳的前腳掌上，腳后跟不要離地。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳蹬地發(fā)力，雙手隨著身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右肩稍下沉，左腳尖向右偏轉(zhuǎn)，腳跟離地前實(shí)后虛，右腳尖隨著身體右轉(zhuǎn)的力量順勢(shì)右擺，重心落在右腳掌上，同時(shí)，借助左腳蹬地、轉(zhuǎn)腰的慣性力量，右腳蹬地發(fā)力、轉(zhuǎn)腰身體向左前轉(zhuǎn)動(dòng)，重心由右腳轉(zhuǎn)移至左腳。如此反復(fù)練習(xí)，練完后迅速還原成預(yù)備姿式。
注意事項(xiàng)：動(dòng)作要連貫，身體始終處于放松狀態(tài)，重心不能上下起伏要保持平穩(wěn)，速度由慢到快。細(xì)心體會(huì)重心轉(zhuǎn)換和力量傳遞的過程。
作用：重心轉(zhuǎn)換是乒乓球技術(shù)的核心，重心轉(zhuǎn)換的好壞直接影響單項(xiàng)技術(shù)的正確掌握和熟練運(yùn)用，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度以及穩(wěn)定地發(fā)揮起著決定性的作用。
2015年9月20日10：23：12黃劍重心轉(zhuǎn)換練習(xí)視頻：
視頻地址：
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTM0MDUzOTQyOA/v.swf
《全民乒乓操》啟蒙操：臺(tái)下徒手揮拍_讓我們一起動(dòng)起來吧！視頻：
視頻地址：
http://player.youku.com/player.php/sid/XOTI4OTk1ODAw/v.swf
3、徒手揮拍練習(xí)：
乒乓球的徒手揮拍練習(xí)與武術(shù)的套路練習(xí)的作用非常相似，通過練習(xí)可以使初學(xué)者和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作者盡快地熟練掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)時(shí)最好對(duì)著鏡子練，可以通過鏡子清晰地看到自己的練習(xí)動(dòng)作，從而及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，確保動(dòng)作的正確性與穩(wěn)定性。徒手揮拍練習(xí)在練球的初始階段是作為有球練習(xí)的一個(gè)動(dòng)作準(zhǔn)備起過渡作用，在以后的階段也可以多做練習(xí)。
正手攻球徒手揮拍20141118視頻：
視頻地址：
福原愛徒手揮拍練習(xí)動(dòng)畫：
《全民乒乓操》完整版_電影級(jí)拍攝_大型真人秀華麗上映視頻：
視頻地址：
海淀體校乒乓操字幕完整版2視頻：
4、以腰帶手揮拍擊球練習(xí)：
以腰帶手揮拍擊球練習(xí)，是快速掌握正手攻球的正確動(dòng)作要領(lǐng)的一個(gè)必不可少的練習(xí)方法，也是一個(gè)動(dòng)作的分解教學(xué)法。剛開始的時(shí)候，為了便于撿球可以在家里的床上練也可以在沙發(fā)上練，練熟后就可以到球桌上進(jìn)行以腰帶手揮拍擊球的單球或多球練習(xí)。
平常許多人在徒手揮拍練習(xí)時(shí)動(dòng)作做得很標(biāo)準(zhǔn)也很好看，可是一上臺(tái)打球就動(dòng)作變形走樣。這種情況的出現(xiàn)有二個(gè)原因：一是徒手揮拍練習(xí)的次數(shù)與時(shí)間不夠，達(dá)不到自如地上臺(tái)做有球練習(xí)的熟練程度。武術(shù)大師萬籟聲曾經(jīng)說過：“拳打千遍其意自見”。功力的深淺，是由一個(gè)人的練習(xí)時(shí)間積累的。二是一個(gè)人上臺(tái)做不熟練技術(shù)的有球練習(xí)或比賽時(shí)，心里有一種莫名的緊張感，手忙腳亂生怕打不到球，因此，早以將練過的技術(shù)動(dòng)作忘到了九霄云外。通過以腰帶手揮拍擊球練習(xí)可以消除這種莫名的緊張感，同時(shí)更能夠起到從徒手揮拍練習(xí)到球桌上的有球練習(xí)與比賽的非常好的過渡作用。
動(dòng)作要領(lǐng)：左手像發(fā)球一樣將球向上拋起，同時(shí)右手向右后轉(zhuǎn)腰帶手引拍，當(dāng)球下落至與球拍同高時(shí)，迅速轉(zhuǎn)腰帶手向左前揮拍擊球。
注意事項(xiàng)：在轉(zhuǎn)腰帶手向前揮拍擊球時(shí)小臂不能往前揮動(dòng)，也不要向上收縮，只要能打到球就可以了。待練到一定的熟練程度后，再自然地向上快收小臂。
徐旋教授以腰帶手正手攻球動(dòng)畫：
徐旋教授以腰帶手揮拍擊球示意圖：
5、自拋?zhàn)源蚓毩?xí)：
自拋?zhàn)源蚓毩?xí)也是一個(gè)常規(guī)的練習(xí)方法，分為直彈式自拋?zhàn)源蚝托睆検阶話佔(zhàn)源蚨N練習(xí)方法。練球者應(yīng)先進(jìn)行直彈式自拋?zhàn)源虻木毩?xí)，待正手攻球動(dòng)作練得運(yùn)用自如時(shí)再進(jìn)行斜彈式自拋?zhàn)源虻木毩?xí)，使自拋?zhàn)源蚓毩?xí)更接近于倆人對(duì)打的狀態(tài)。
動(dòng)作要領(lǐng)：右手先向右后轉(zhuǎn)腰帶手引拍，同時(shí)左手將球放落至桌面或斜式練球板上，當(dāng)球彈起時(shí)迅速轉(zhuǎn)腰帶手向左前揮拍擊球。
三個(gè)作用：
(1)、通過自拋?zhàn)源蚩梢暂^快地把動(dòng)作練標(biāo)準(zhǔn)，尤其是正手攻球，避免在比賽中因動(dòng)作變形而無謂失誤。
(2)、可以增強(qiáng)球感。由于自己放球可以隨心所欲地?fù)舸虿煌潼c(diǎn)和不同高度的球，因此，引拍隨著球彈起的高度而調(diào)整，養(yǎng)成相同高度的引拍擊打相同高度的來球的良好習(xí)慣。唐建軍博士在《跟我學(xué)乒乓球》第二集講解正手攻球時(shí)說：用三種不同的時(shí)間、三種不同的力量和三種不同的引拍距離擊球。即上升期小引拍用小力量擊球，高點(diǎn)期中引拍用稍大力量擊球和下降期大引拍用大力量擊球。這樣可以從中體會(huì)球飛行的不同時(shí)期和不同的引拍距離與不同的發(fā)力擊球時(shí)的手上感覺。
(3)、提高進(jìn)攻意識(shí)。自拋?zhàn)源虻挠星蚓毩?xí)也可以作為一個(gè)心理素質(zhì)的訓(xùn)練。比賽中對(duì)方擊過來的球落桌后彈起的高度絕大多數(shù)要比球網(wǎng)高，而低于球網(wǎng)的球很少，但由于來球離身體太近因視覺誤差總認(rèn)為來球跳得太低而搓來搓去或推來推去卻不敢進(jìn)攻。在自拋?zhàn)源蚓毩?xí)中可以多練攻打彈起高度低于球網(wǎng)的球，久而久之就會(huì)形成主動(dòng)進(jìn)攻的良好意識(shí)。從技術(shù)上講只要球從桌上彈起拋開下旋因素，不論高度多低都能攻打到對(duì)方球桌上，所以通過反復(fù)不斷地低球攻打練習(xí)，可以克服不敢進(jìn)攻的心理障礙，養(yǎng)成對(duì)臺(tái)內(nèi)和底線來球主動(dòng)進(jìn)攻的習(xí)慣。
唐建軍乒乓球教學(xué)第二集-01進(jìn)攻技術(shù)視頻：
視頻地址：
直彈式自拋?zhàn)源蚓毩?xí)視頻：
(1)、我的自拋球練習(xí)視頻：（正面）
視頻地址：
(2)、我的自拋球練習(xí)4視頻：（背面）
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斜彈式自拋?zhàn)源蚓毩?xí)視頻：
2015.09.26 劉少西斜彈球自拋?zhàn)源蚓毩?xí)-正手攻球視頻：
視頻地址：
6、多球和單球的喂球練習(xí)：
多球和單球的喂球練習(xí)可以在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，也可以在球友的幫助下進(jìn)行。多球練習(xí)可以增加練習(xí)者在單位時(shí)間內(nèi)的練習(xí)密度和強(qiáng)度，在練習(xí)者練習(xí)的初期和以后的強(qiáng)化提高階段都是一個(gè)非常重要的練習(xí)手段。
單球練習(xí)簡(jiǎn)單易行，而且來球的質(zhì)量更加接近于實(shí)戰(zhàn)程度，可以使練習(xí)者進(jìn)一步地熟悉和掌握正手攻球的技術(shù)動(dòng)作，不斷提高正手攻球的技術(shù)水平。
2013.10.16 正手攻球練習(xí)視頻：（多球）
視頻地址：
全臺(tái)正手單球練習(xí)視頻：
視頻地址： 7、對(duì)攻練習(xí)：
當(dāng)正手攻球動(dòng)作練得比較熟練的時(shí)候，就可以也有必要進(jìn)行對(duì)攻練習(xí)。對(duì)攻練習(xí)對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員而言是一個(gè)熱身活動(dòng)，但對(duì)于業(yè)余愛好者來說卻是一個(gè)很好的練習(xí)方式，對(duì)提高練習(xí)者的身體協(xié)調(diào)性、動(dòng)作合理性、落點(diǎn)準(zhǔn)確性、擊球控制力都有較大的促進(jìn)作用。
唐建軍博士說：在乒乓球練習(xí)中要做到松、動(dòng)、快三點(diǎn)，即要放松、動(dòng)中打、觸球快。
練習(xí)時(shí)要死線活練，要有速度快慢的變化、力量大小的變化、落點(diǎn)遠(yuǎn)近的變化、弧線高低的變化和節(jié)奏快慢的變化，使練習(xí)更加接近于實(shí)戰(zhàn)。不然的話，一種單一的球連續(xù)打上幾千個(gè)、幾萬個(gè)不斷球也沒有多大的實(shí)戰(zhàn)價(jià)值。
正手攻球的練習(xí)方法視頻：(對(duì)攻-唐建軍）
視頻地址：
文佳VS楊楊正手攻球（對(duì)攻）動(dòng)畫：
8、比賽練習(xí)：
當(dāng)正手攻球動(dòng)作練出個(gè)基本框架之后，就可以和與自己水平相當(dāng)?shù)那蛴堰M(jìn)行一下練習(xí)性的比賽。在比賽中不要一看到球就想一板將別人拍死，這樣的話很容易把動(dòng)作打變形從而造成無謂的失誤。而應(yīng)該在比賽中眼睛盯著球，心里面想著大臂垂直、小臂平橫和以腰帶手，用腰發(fā)力，快收小臂的正手攻球的動(dòng)作姿勢(shì)與要領(lǐng)，也就是說正手攻球的動(dòng)作平常是怎么練的，比賽的時(shí)候就怎么打。
通過賽練結(jié)合進(jìn)一步地強(qiáng)化和熟練正手攻球技術(shù)，加深對(duì)正手攻球技術(shù)的理解，提高正手攻球技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用能力。
這樣練下去在三、五年之后，練習(xí)者離正手攻球技術(shù)的動(dòng)力定型也就為期不遠(yuǎn)了。 二0一五年九月二十九日 |
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