據(jù)了解，女性從35歲開始，卵巢功能開始走下坡路。許多女性一進入更年期，就會被月經(jīng)紊亂、潮熱、腰背痛、情緒波動大等問題困擾。專家提醒，更年期出現(xiàn)個別輕微癥狀很正常，通過食療和生活調(diào)整可以有所改善，但是癥狀明顯且嚴重影響日常生活，最好及時到醫(yī)院就診。

　　更年期惹人厭的六大癥狀

　　1、月經(jīng)紊亂。更年期女性常常會出現(xiàn)月經(jīng)間隔變長，月經(jīng)不規(guī)律，或突然停經(jīng)等表現(xiàn)。

　　2、潮熱。午后臉頰發(fā)紅，胸部、頸部、臉部經(jīng)常感到熱浪滾滾，并伴有出汗。

　　3、盜汗、失眠、心悸。不少更年期婦女盜汗嚴重，一覺醒來被子都濕了，坐著的時候突然間心跳加快，心臟檢查又沒有問題。

　　4、情緒波動大，變得煩躁、沒有耐心、焦慮。

　　5、由于更年期骨質(zhì)流失速度加快，可能造成婦女經(jīng)常腰酸背痛。

　　6、全身干燥，包括皮膚、頭發(fā)、口舌等。

　　安度更年期 試試幾款食療方子

　　1、百合生地粥。百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖。先將生地洗凈切碎，加適量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀后，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥適用于月經(jīng)紊亂，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢的女性，但不適合腎陽虛型的患者。

　　2、羊肉栗子煲。羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先將羊肉洗凈切塊，加水用大火煮開，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鐘，加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不適合陰虛內(nèi)熱的患者。

　　3、枸杞羊腎粥。羊腎一只，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳米60克，先將羊腎剖開，去內(nèi)筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時加入食鹽。枸杞羊腎粥適用于月經(jīng)紊亂、經(jīng)血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合濕熱內(nèi)盛的患者。

　　女性更年期的飲食禁忌

　　1、辣椒

　　性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。

　　故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食?！?/p>

　　女子更年期，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。

　　2、桂皮

　　即中藥肉桂，是藥食兩用的調(diào)味佐料。

　　性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火香燥傷陰，辛散動血之弊。

　　凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。