|
夏去秋來，金風送爽，酷暑漸消。但是，咳嗽、嗓子腫痛這些癥狀也一股腦的來了。小編這里有個簡而易行的宣肺方法，還能養(yǎng)出好氣色！你，要學嗎？ 說到太極，很多人都覺得是中老年人的專利，其實對于年輕人來說，太極有助提高你的耐力和專注度。特別是耐力訓練，可以有效地維持和促進心肺功能。 云手，是最簡單的宣肺方法，有利上焦心肺氣機的宣達。在各家太極拳勢中，云手演練的風格多樣。但各家太極拳都稱云手為“母式”，可見其在太極拳技術體系中的非凡位置。 其式上行時，前臂行于胸前，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引動下，氣血循環(huán)加快，經絡暢通，可減輕心肺負擔。上臂外旋劃弧，而四肢為清陽之本，可振奮培補胸中陽氣，在助肺司呼吸、助心行血、增強呼吸運動的同時，增大了肺活量，肺氣宣達無礙，氣行則血行，心肺循環(huán)得以改善，氣體交換充分，養(yǎng)分隨氣血溫潤全身。 練功姿勢：取坐、臥、站立均可，以坐為佳；閉目靜心，雙手在臍稍上重疊，因肺手太陰之脈，起于中焦，下絡大腸故也。掌心向上。將肺內濁氣呼出，深吸一口氣，同時兩手上舉齊嘴，也是一升一降；兩手翻轉，手心向下，開始呼吸，然后兩手向下向里推壓入于氣管，行至左右支氣管處將兩手分開，各自運化一側肺臟。 因肺較大，宜多運化，而且不能有遺漏，所以要將肺的上下界在意識中分辨清楚，即使有手所不能到處，也因意有所存而得以運化。肺最高點為肺尖，上界于鎖骨內側端以上，下界于肋膈角。在運化的同時，意想兩肺的大小、形狀，肺區(qū)呈一片銀白之色。還要注意體會運化時肺部的溫涼感覺和氣動效應。 肺氣的充足，使全身的氣機運行流暢，整體功能增加。肺又主皮毛，氣血的充足使人白里透紅，氣色絕佳。 潤肺，吃對食物也是關鍵哦。 中醫(yī)上講肺主秋，立秋養(yǎng)生應當遵循潤燥、補肺、養(yǎng)陰、多酸8字法則。 醬梨 材料：梨1個，冰糖適量。 做法：取鮮梨去皮核，切碎，加冰糖適量煮熟，壓如泥糊狀即成，分次服食，每日1劑。 功效：可潤肺清熱，止咳化痰，適用于小兒咳嗽。成年人也以此作為日常保健食方 玉竹沙參湯 材料：瘦肉500g、沙參25g、玉竹50g、陳皮5g、紅棗3個、姜片2片、鹽。 做法：沙參、玉竹、紅棗、陳皮用紗布包好，瘦肉改刀后焯水，與姜片等材料放入鍋中燉煮2小時左右；根據個人口味的輕重加鹽調味后可飲用。 功效:：養(yǎng)陰清肺，滋陰安神,緩解口干舌燥、干咳聲啞、心煩口渴等癥。 |
|
|
來自： zhangshengli86 > 《肺》
