7招化解婚姻矛盾

譯者：陳雪梅丨壹心理翻譯專欄·陳雪梅.

有些婚姻矛盾似乎無(wú)法調(diào)和，夫妻兩因?yàn)橥瑯拥氖虑椴粩嗟貭?zhēng)吵，其實(shí)除了爭(zhēng)吵，還有更好的解決方法。如果夫妻兩遵循一致的過(guò)程，絕大多數(shù)的矛盾是可以解決的。

一開(kāi)始，這些步驟可能會(huì)比較耗時(shí)，但是最終它們將節(jié)省大量的令人精疲力竭的爭(zhēng)吵時(shí)間，甚至可能避免爭(zhēng)吵。此外，如果讓問(wèn)題放任自流，最終將變得不可收拾。

環(huán)境，規(guī)則和邊界——?jiǎng)傞_(kāi)始交談時(shí)，可以約在一個(gè)相對(duì)中立的領(lǐng)域，例如餐館。設(shè)定時(shí)間限制，聚焦一個(gè)問(wèn)題，保持冷靜，如果需要的話求同存異。規(guī)定好不能有辱罵、輕視或者操縱對(duì)方等行為。

就問(wèn)題達(dá)成一致——夫妻兩要分別以自己的視角來(lái)描述問(wèn)題。然后找出相對(duì)較大的問(wèn)題，或者任何潛在的恐懼和需要，一次解決一個(gè)問(wèn)題。

收集信息——使用SWOT（優(yōu)勢(shì)，劣勢(shì)，機(jī)會(huì)，威脅）。對(duì)方的什么優(yōu)勢(shì)/劣勢(shì)將對(duì)這種情形有所幫助？有變好的機(jī)會(huì)嗎？有誰(shuí)或者什么可能威脅矛盾解決？

頭腦風(fēng)暴解決法——最初的重點(diǎn)應(yīng)是保持積極的心態(tài)，充滿創(chuàng)造性并活在當(dāng)下。不要輕易拒絕批評(píng)，相反，應(yīng)該歡迎不同尋常的解決方法。然后，集中于將問(wèn)題轉(zhuǎn)化為可能，改進(jìn)思想，集合概念。

談判——協(xié)調(diào)解決方案的制定應(yīng)該對(duì)事不對(duì)人。強(qiáng)調(diào)共同點(diǎn)，在小事情上達(dá)成明確的一致。如果必要的話，原諒對(duì)方或?qū)で笤?。忘記那些無(wú)關(guān)緊要的事情，最最重要的是，坐下來(lái)，心平氣和地互相傾訴。

采取行動(dòng)——選擇一點(diǎn)，設(shè)立開(kāi)始的目標(biāo)時(shí)間。然后，建立評(píng)價(jià)時(shí)間以及結(jié)束時(shí)間。

評(píng)估——行動(dòng)結(jié)束后，反問(wèn)自己這些問(wèn)題：什么奏效了？怎樣提升下？哪里需要幫助？

矛盾的化解可以有效地穩(wěn)固一段婚姻，并且增進(jìn)兩人之間的感情。這個(gè)過(guò)程剛開(kāi)始時(shí)確實(shí)會(huì)比較耗時(shí)，但是這項(xiàng)時(shí)間投資是很值得的。