要練出太極真功夫，須依照五部進(jìn)行：

一，通臂功 包括渾圓樁，綿拳，下蹲等功法。以腿部支撐力為主，在實(shí)戰(zhàn)中要求不停地下蹲；混元樁是最重要的練拳方法。練硬手打傷人要負(fù)法律責(zé)任，所以需練軟手，即綿拳。渾圓樁實(shí)戰(zhàn)推手是以皮膚神經(jīng)聽覺反應(yīng)為主，而且是萬(wàn)拳之母。轉(zhuǎn)腰是為了要避實(shí)擊虛，就是太極功夫，說到底，不論少林武當(dāng)，峨嵋青城，太極八卦，形意翻子，皆是以練習(xí)腿功為重點(diǎn)，而不宜練硬手為練習(xí)目標(biāo)。腰腿功夫越好，上身就越輕靈，手臂就越放松，越難被人推倒，這樣放松了手松如皮鞭，打人才越狠。

二，纏絲勁 練勁力最好的方法就是練習(xí)抖大桿，而本門則用硬竹子內(nèi)裝鐵砂練習(xí)剛?cè)釀?。竹子比白蠟桿好得多，因?yàn)榭梢宰约弘S意加減重量。這個(gè)功夫便將渾圓樁，三體式，腿功，纏絲功，聽化勁，爆發(fā)力都全部練習(xí)了，一舉多得，這曾經(jīng)是朱國(guó)福訓(xùn)練南京中央國(guó)術(shù)館青年高手的絕技。

三，格斗對(duì)練 各種功夫內(nèi)勁都要靠對(duì)練才出的來。對(duì)練可以快速增長(zhǎng)體力、勁力和積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，沒有對(duì)練過來的人就是玩花拳繡腿，雖然可以拿幾個(gè)冠軍獎(jiǎng)牌，但是永遠(yuǎn)進(jìn)不了武術(shù)之門。有了以上功夫，才學(xué)套路，套路就是把散手連接起來的東西。所以練套路可以先按自己的喜好來學(xué)，也可以跟著視頻和書本自學(xué)。必要時(shí)請(qǐng)名師糾正指點(diǎn)。

四，雙人轉(zhuǎn)掌 打拳首先是要耐力和奔跑速度，兩人轉(zhuǎn)圈推手幾百圈，速度和耐力以及樁功打法內(nèi)勁都在里面，得其一而萬(wàn)事畢。

五，先天一氣功 練習(xí)內(nèi)丹靜功的方法就是停止后天思維，不要去想什么，讓大腦出現(xiàn)空白，讓身體自動(dòng)的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，內(nèi)氣是最好的醫(yī)生，練內(nèi)丹功法可以快速恢復(fù)疲勞，甚至練出超常的功夫。這個(gè)功夫需要用心去練。拳譜曰：放下后天，先天自明，即是此意。

方法很簡(jiǎn)單，就看能不能堅(jiān)持去練。上乘的功夫都很簡(jiǎn)單，就是需要不斷的去練習(xí)。有了功夫后，所學(xué)的套路、散手、器械才能夠運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中去。

六，學(xué)拳六部曲：

1，樁功，為拳術(shù)之基本，無(wú)樁功則無(wú)根,

2，架式，即動(dòng)作姿勢(shì)，模仿實(shí)戰(zhàn)的單式，單式連接起來就是武術(shù)套路；

3，招術(shù)，即散手技巧，每一式里面藏了很多招；必須拆拳講勁方可明白；

4，法理，即運(yùn)用散手招數(shù)的原理和方法，學(xué)以致用，需要對(duì)練方可領(lǐng)會(huì)；

5，意勁，即內(nèi)功，需要用意念來貫穿。

6，氣力，勁展現(xiàn)于外即為力，此力是經(jīng)過長(zhǎng)期習(xí)練內(nèi)外功夫而成，不是先天自然的肌肉力，而是后天修煉出來的神氣意力。

要按著以上六步的學(xué)習(xí)法，得到名師指點(diǎn)方可學(xué)成。本門修煉武術(shù)，就按著以上程序進(jìn)行教學(xué)和考核。人人都可以學(xué)會(huì)。很多人學(xué)會(huì)架勢(shì)就滿足了，其實(shí)萬(wàn)里長(zhǎng)征才開始。