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秋高氣爽的秋季正是鍛煉身體的好季節(jié)，對于中老年人朋友來說，秋天做什么運動最合適呢？

慢跑是秋季非常理想的運動項目，它能促進血液循環(huán)，增強心臟活力。并且改善腦部的血液供應(yīng)，使大腦能更有效率地工作。此外，慢跑還可以刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥。

登高可以使肺活量增加， 增強血液循環(huán)，增加腦血流量。不過，對于體弱的老年朋友來說，不能一味的強調(diào)這種運動方式。尤其是高血壓、冠心病的患者一定要量力而行。

冷水浴就是用5~20攝氏度間的冷水洗澡，一般來說秋天的自然水溫就是在這一范圍。冷水浴的保健作用十分強大，不過，在進行的時候應(yīng)循序漸進，洗浴的部位應(yīng)由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。另外，有高血壓、冠心病等疾病的患者不應(yīng)進行冷水淋浴。

當(dāng)然，運動也要根據(jù)自身身體狀況制定，不要勉強自己，只有這樣才能有一個強健的體魄。