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韓式煎豆腐
豆腐1塊
口味：辣味┊工藝：煎 
拌涼菜
花生適量,胡蘿卜適量,芹菜適量
口味：香味┊工藝：拌 
香辣蘿卜干
蘿卜干150克,辣椒1個
口味：香辣┊工藝：炒 
清爽黃瓜卷
黃瓜2根
口味：香味┊工藝：腌 
香辣鮮榨菜拌海帶絲
鮮榨菜,海帶絲
口味：香辣┊工藝：拌 
熗西芹藕片花生米
西芹,蓮藕,花生米,鹽,花椒油
口味：┊工藝：拌 
涼拌烤麩
烤麩干,菜蔬（胡蘿卜、黃瓜、香
口味：香味┊工藝：拌 
豆豉蒸南瓜
南瓜1斤左右,枸杞1小撮,干豆
口味：香味┊工藝：蒸 
生拌濰縣蘿卜皮
蘿卜
口味：香味┊工藝：拌 
開胃什錦菜
榨菜坨1個,黑木耳,豌豆,花生
口味：香味┊工藝：炒 
上湯花椰菜
花椰菜1個,鮮豌豆,干香菇3朵
口味：香味┊工藝：煮
蔥油浸蠶豆
蠶豆1盒,大料1粒,蔥1把,花
口味：香味┊工藝：蒸
醬蘿卜皮脆
白蘿卜(選用中等個頭皮厚),白
口味：香味┊工藝：鹵
什錦炒年糕
切片年糕,胡蘿卜,黑木耳,雞蛋
口味：香味┊工藝：炒
減肥炒雜萊
蘑菇,香菇,筍干,韭菜,豆皮
口味：┊工藝：炒
姜汁藕片
蓮藕,姜,紅辣椒
口味：┊工藝：煮
素蟮絲
香菇,西蘭花,紅辣椒
口味：微辣┊工藝：炒
龍井絲瓜豆腐湯
絲瓜240克,豆腐150克,龍
口味：清淡┊工藝：煮
防癌抗癌的苦瓜拌木耳
苦瓜,木耳,紅椒
口味：苦味┊工藝：拌
釀苦瓜
苦瓜2條
口味：苦味┊工藝：燜
麻婆茄子
茄子2個,郫縣豆瓣醬100g
口味：香味┊工藝：炒
荷塘小炒
藕,胡蘿卜,木耳,百合,荷蘭豆
口味：香味┊工藝：炒
老虎菜
香菜,黃瓜,辣椒
口味：香味┊工藝：拌
防曬美白美食鴛鴦雪耳
銀耳,木耳
口味：香味┊工藝：拌
春季祛斑美食香椿素菜卷
豆腐皮,土豆,黑木耳,胡蘿卜
口味：香味┊工藝：
春天瘦腰美味麻香春筍絲
花椒,萵筍,紅椒,熟芝麻
口味：香味┊工藝：
春季瘦身美食豆腐釀涼瓜
涼瓜,豆腐
口味：苦味┊工藝：煮
瘦臉美食菠菜芥末堆
菠菜,胡蘿卜,熟芝麻
口味：香味┊工藝：炒
雙筍辣炒草菇
蘆筍,玉米筍,草菇,泡辣椒
口味：辣味┊工藝：炒
辣根兒菠菜
香菇250克,菠菜500克
口味：香味┊工藝：拌
蔬菜沙拉
紫甘藍1棵,圣女果500克,生
口味：香味┊工藝：拌
蒜茸炒瓜遠
瓜遠750克,大蒜1個,白砂糖
口味：香味┊工藝：炒
涼拌姜末藕片
蓮藕350克
口味：香味┊工藝：拌
鹵煮花生
新鮮花生1000克
口味：咸味,香味┊工藝：煮
健腦養(yǎng)生的加州核桃拌木耳
加州核桃,木耳
口味：香味┊工藝：拌
蒜拌茄子
茄子750克
口味：辣味┊工藝：拌
祛斑美白菜譜-胡蘿卜芝麻牛
牛蒡四支,金針菇,小黃瓜2條
口味：香味┊工藝：炒
豉香苦瓜
苦瓜
口味：香味┊工藝：炒
茶樹菇燒豆腐
豆腐200克,茶樹菇300克
口味：香味┊工藝：炒
粗糧面魚
面粉200克,黑豆粉50克,蕎
口味：香味┊工藝：炒
清爽千張卷
黃瓜,蘿卜,小蔥,千張
口味：香味┊工藝：拌
蒸巴拉
豇豆
口味：蒜香味┊工藝：蒸
夏日排毒祛暑菜-尖椒豆豉烤
苦瓜,尖椒,干紅辣椒
口味：苦味┊工藝：烤
桂花枸杞伴山藥
山藥,枸杞子
口味：甜味┊工藝：蒸
西芹夏果炒百合
西芹,百合,夏果,胡蘿卜,茶油
口味：香味┊工藝：炒
抗癌美食香菜茄丁
家養(yǎng)茄子
口味：香味┊工藝：炒
涼拌馬齒莧
小辣椒,馬齒莧
口味：香味┊工藝：拌
預防感冒的穿心蓮拌百合
穿心蓮,鮮百合
口味：香味┊工藝：拌
橄欖菜清炒四季豆
四季豆800克
口味：香味┊工藝：炒
夏季瘦身美食白灼芥藍
芥藍,小米椒
口味：香味,清淡┊工藝：煮
護發(fā)美食蘆筍核桃甘筍
胡蘿卜一根,核桃仁一兩,蘆筍1
口味：香味┊工藝：炒
排毒祛火的蒜蓉麻醬馬齒菜
新鮮馬齒菜,紅甜椒
口味：香味┊工藝：拌
土豆絲
土豆300克
口味：香味┊工藝：炒
夏季美白防曬食譜-櫻桃西紅
小西紅柿
口味：酸甜味┊工藝：
蓬蒿菜拌香干
蓬蒿菜,香干,鹽,糖,雞精,芝
口味：香味┊工藝：拌
蒜蓉紅汁莧菜
莧菜
口味：蒜香味┊工藝：炒
田園小炒
滑子蘑,胡蘿卜,黃瓜,玉米,西
口味：香味┊工藝：炒
火爆大頭菜
大頭菜
口味：香味,微辣┊工藝：炒
栗子燒白菜
栗子,白菜
口味：香味┊工藝：炒
辣白菜炒土豆片
辣白菜一碗,土豆兩個
口味：香辣┊工藝：炒
西芹炒豆干
西芹一棵,豆腐干兩塊
口味：香味┊工藝：炒
減肥消暑的茭白炒豌豆
茭白,豌豆
口味：清淡┊工藝：炒
蠔油白靈菇
白靈菇兩個,黃彩椒一個
口味：香味┊工藝：炒
新三鮮
大頭菜（圓白菜）,西紅柿,尖辣
口味：香味┊工藝：炒
香菇扒油菜
油菜,鮮香菇
口味：清淡┊工藝：炒
四季豆燒土豆
四季豆,土豆
口味：香味┊工藝：炒
清新涼爽菊花菜
菊花菜,蒜頭
口味：爽口┊工藝：拌
鹽水小豌豆
新鮮豌豆,鹽
口味：咸味┊工藝：煮
健康瘦身美食三色百合
百合,西芹,銀杏
口味：清淡┊工藝：炒
降脂清腸的鮮芹百合
芹菜,百合,小辣椒
口味：香味┊工藝：炒
椒油雙耳
干木耳30克,干銀耳30克,芹
口味：爽口┊工藝：拌
上網(wǎng)一族的抗輻射美食-橘子
橘子,胡蘿卜,火龍果,梨,石榴
口味：甜味┊工藝：拌
野芹炒香干
水芹菜,香豆腐干
口味：清淡┊工藝：炒
白灼芥藍
南匯嫩芥蘭,蠔油,鹽,糖,植物
口味：清淡┊工藝：煮
茶香花生藕
花生200克,藕200克,西芹
口味：香味┊工藝：拌
菜根綠豆湯
白菜膽200克,白蘿卜200克
口味：清淡┊工藝：煮
滋潤養(yǎng)顏的腰果雪耳拌西芹
西芹,雪耳,熟腰果
口味：清淡,爽口┊工藝：拌
扁尖拌毛豆
扁尖,毛豆
口味：清淡┊工藝：拌
糖醋藕絲
蓮藕,蔥花,小紅辣椒
口味：酸甜味┊工藝：炒
話梅山藥
山藥,話梅,枸杞,糖,白醋,鹽
口味：酸甜味┊工藝：腌
檸香圣女紫甘藍沙拉
圣女果,檸檬,紫甘藍,甜玉米
口味：酸味,爽口┊工藝：拌
荷塘小炒
蓮藕,胡蘿卜,蘆筍,熟白果,百
口味：清淡┊工藝：炒
香糟毛豆
帶殼毛豆500克,香糟鹵500
口味：咸味,香味┊工藝：煮
絲瓜炒毛豆
絲瓜,毛豆,黑木耳,蒜頭
口味：清淡┊工藝：炒
蘿卜干炒毛豆
毛豆仁200克,蕭山蘿卜干20
口味：微辣┊工藝：炒
燒南北
口磨260克,筍片200克,青
口味：香味┊工藝：炒
響油蘆筍
蘆筍
口味：香味,微辣┊工藝：煮
果蔬沙拉
包心菜,黃瓜,紫甘藍,梨,西紅
口味：爽口┊工藝：拌
蒜炒紅薯葉
紅薯葉,蒜頭,紅辣椒（怕辣可以
口味：蒜香味┊工藝：炒
油燜茭白
茭白,蔥,醬油,鹽,白糖,香油
口味：香味┊工藝：炒
榛蘑土豆片
鮮榛蘑,土豆片,青椒
口味：┊工藝：炒
醬汁腌蘿卜
蘿卜
口味：爽口┊工藝：腌
薺菜炒冬筍
薺菜,冬筍,鹽,味精,水淀粉
口味：清淡┊工藝：炒
糖醋蘿卜絲
心里美蘿卜一個
口味：酸甜味┊工藝：拌
塔菜炒冬筍
塔菜,冬筍
口味：香味┊工藝：炒
蒜蓉蓬蒿菜
蓬蒿菜,蒜頭
口味：清淡┊工藝：炒
香蔥炒金針蘑
香蔥,金針菇
口味：清淡┊工藝：炒
涼拌黃豆芽
黃豆芽一斤
口味：清淡┊工藝：拌
蒜蓉西蘭花
西蘭花一棵
口味：清淡┊工藝：炒
蒜蓉空心菜
空心菜
口味：清淡┊工藝：炒
西紅柿炒菜花
菜花一個,西紅柿兩
口味：酸甜味┊工藝：炒
黃瓜炒海鮮菇
海鮮菇一盤,黃瓜一根
口味：┊工藝：炒
木耳炒菜心
木耳,菜心
口味：清淡┊工藝：炒
京都素排骨
小麥蛋白柱一袋,土豆兩個,洋蔥
口味：香味┊工藝：炒
西蘭花扒杏鮑菇
西蘭花一顆,杏鮑菇一個
口味：┊工藝：炒
魚香素肉絲
大豆拉絲蛋白,木耳,青椒,胡蘿
口味：香味┊工藝：炒
辣白菜
白菜心兩顆
口味：香辣┊工藝：腌
蒜蓉拌茼蒿
茼蒿
口味：蒜香味,爽口┊工藝：拌
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