臨床比較常見的運動損傷主要得看平時喜歡的運動類型，跑跳類運動膝、踝關(guān)節(jié)損傷較多，有些球類運動如網(wǎng)球、排球等，雖然也需要用到下肢，但上肢也會用得很多，因此也容易受損。即使是很多人認為比較安全的游泳，尤其是自由泳、仰泳等，因為一直需要使用上肢上舉動作，也容易出現(xiàn)肩峰撞擊，肩袖損傷。

如果你愛走跑，是否被足跟痛纏上了呢？足跟痛一般表現(xiàn)為：

1.足跟上下或左右側(cè)酸脹或針刺樣疼痛

2.行走不便

3.可能紅腫，也可能無癥狀

這是由于足跟的骨質(zhì)、肌腱、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。若拍側(cè)位X線片，可發(fā)現(xiàn)骨刺，但二者并無必然聯(lián)系。進行磁共振檢查可以早期發(fā)現(xiàn)炎癥病灶，讓治療更精準。

面對急性的運動損傷，一定要冷敷，制動休息。大部分人在自我感覺損傷不嚴重時常選擇繼續(xù)運動，這只會加重受傷情況。除此以外，不少人對運動受傷后的處理有錯誤認知，以為受傷后應(yīng)該立即熱敷。但其實太早熱敷，會加重內(nèi)部腫脹出血情況。即使其他不同的說法，如受傷后24、48或72小時候熱敷，也需慎重處理。但冷敷就相對比較安全。

肌肉韌帶方面的問題，帶護具有一定保護作用。但如果是軟骨、骨組織方面的損傷，護具還不能起到足夠的保護作用。

韌帶損傷如果是前交叉，或者后交叉韌帶損傷，情況嚴重需要早點選擇手術(shù)。即使不選擇手術(shù)，在選擇帶護具時要戴硬質(zhì)護具，彈性的軟質(zhì)護具作用甚微，運動時根本起不到足夠的防護效果。

日常一般防護，可選擇彈性軟質(zhì)護具。最好選擇可將髕骨（膝蓋骨）露出來的那種護具（中間有圓洞的）。全包的護膝，反而增加壓力，易與髕骨增加摩擦，加重磨損。

一般來說，25歲以后健康開始走下坡路，人體的關(guān)節(jié)肌肉以及韌帶也是如此。大部分運動員之所以從30歲開始選擇退役，也是因為身體素質(zhì)開始下降，依然進行強度大的運動，身體各運動部件吃不消，容易有傷病。因此運動要順應(yīng)自然規(guī)律，拿捏好適合自己的運動方式和運動強度能有效預(yù)防運動損傷。