血壓始終無(wú)法控制在理想范圍內(nèi)？千萬(wàn)不要灰心。下面列出的是醫(yī)學(xué)界已經(jīng)證實(shí)過(guò)的，能夠安全降壓的十種食物。只要在日常生活中經(jīng)常攝取，同時(shí)改善生活習(xí)慣，就不信你的血壓降不下來(lái)。

一，香菇。試驗(yàn)表明，香菇可以降低血液內(nèi)膽固醇的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化和血管變性，同時(shí)還富含高蛋白和多種微量元素，提高機(jī)體免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，是降壓的理想食物。

二，木耳。木耳具有很好的抗動(dòng)脈粥樣硬化、軟化血管和降壓的作用。由于木耳富含鐵，所以對(duì)于防治老年人貧血有一定效果。臨床上曾經(jīng)有過(guò)冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重 病變患者，在長(zhǎng)期服用木耳食療方后病情奇跡般好轉(zhuǎn)的例子。

三，牛奶。牛奶中富含甲基戊二酸等物質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。牛奶中還富含較多的鈣，也可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收。酸奶好于普通牛奶。普通牛奶中的脫脂奶粉要好于其他奶粉。

四，生姜。生姜中富含一種類(lèi)似水楊酸的有機(jī)化合物，該物質(zhì)的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對(duì)降血脂、降血壓、防止血栓形成具有很好的作用。

五，大蒜。每天吃2到3瓣大蒜，是降壓的簡(jiǎn)易辦法。有研究調(diào)查表明，食用600到900毫克的綠蒜，平均降壓11毫米汞柱。大蒜還可以幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量，從而避免出現(xiàn)高血壓。大蒜還有抗病毒、預(yù)防腫瘤等多種作用。

六，海帶。海帶內(nèi)富含大量的不飽和脂肪酸，能清除膽固醇。海帶中的膳食纖維能調(diào)順胃腸，促進(jìn)膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收。海帶中鈣的含量很高，能降血壓。

七，鮭魚(yú)。有報(bào)道稱(chēng)，體重超重的人每天食用113克鮭魚(yú)，4個(gè)月血壓下降6毫米汞柱。這是因?yàn)榇祟?lèi)魚(yú)肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸，有助于保持動(dòng)脈的彈性。

八，蘋(píng)果。蘋(píng)果富含果膠，能降低膽固醇濃度 ，還有防止脂肪聚集的作用。報(bào)告指出，每天食用一兩個(gè)蘋(píng)果的人，其血液中膽固醇的含量可以降低10%以上。蘋(píng)果中富含的鉀，是幫助人體降壓的重要營(yíng)養(yǎng)素。

九，燕麥。燕麥富含豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%到52%，維生素E的含量也很豐富，而且還富含皂甙素，可以降低血漿膽固醇濃度。

十，橙汁。橙汁富含豐富的維生素C和鉀。血液中維生素C含量越高的人，其動(dòng)脈的血壓越低。研究認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。每天服用60克維生素C片，或者多吃一些檸檬和其他酸味水果，也能起到類(lèi)似作用。