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　　理想的睡眠時(shí)間是每天8小時(shí)，親，你達(dá)標(biāo)了沒(méi)呢？不少人習(xí)慣了早早上床，卻同樣難以入眠，因?yàn)楦鞣N各樣的睡前壞習(xí)慣，每天幾乎睡不夠8小時(shí)。有時(shí)候就算睡夠了8個(gè)小時(shí)還是處于睡不醒、睡不夠的狀態(tài)。

　　看來(lái)不僅要睡得夠，還要睡得好。究竟怎樣才能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠呢?其實(shí)，睡前會(huì)有很多不經(jīng)意的壞習(xí)慣會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，為了得到優(yōu)質(zhì)睡眠，應(yīng)該避免以下11個(gè)不好的睡前習(xí)慣?？靵?lái)看看你中槍了沒(méi)！

　　1、睡前看電視、玩電腦或玩手機(jī)

　　可能你認(rèn)為睡前悠閑地看電視、上網(wǎng)也沒(méi)問(wèn)題，不到睡前最后一分鐘，都不舍得離開(kāi)各種屏幕。但是，電視和電腦的屏幕發(fā)出的光對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種刺激，大腦會(huì)由此產(chǎn)生興奮，因而讓你產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，以為現(xiàn)在還不是睡眠時(shí)間，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　2、鬧鐘放在床頭

　　看著鬧鐘，聽(tīng)著滴滴答答的聲音，人就會(huì)不知不覺(jué)在計(jì)算離鬧鐘響、離起床大概還有多長(zhǎng)時(shí)間，這時(shí)的情緒會(huì)變得焦急不安而難以入眠。為了制造優(yōu)質(zhì)睡眠，鬧鐘放在遠(yuǎn)離床頭的位置。而且，鬧鐘遠(yuǎn)離床頭，才能更快地叫醒你，免得你隨手一按又進(jìn)入了貪睡模式賴(lài)床。