男人失眠怎么辦？現(xiàn)代男人工作生活的壓力都比較大，越來越多的男性開始出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，其中一個(gè)很明顯的表現(xiàn)就是失眠。經(jīng)過一天的緊張忙碌，睡眠是最佳的休息放松方式。那么男人失眠怎么辦呢？

男人失眠怎么辦——按時(shí)入睡按時(shí)起床

養(yǎng)成按時(shí)入睡按時(shí)起床的良好習(xí)慣，能夠幫幫助穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能讓人們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。

男人失眠怎么辦——每天用溫水洗浴

溫水洗浴有助于身體血液循環(huán)，幫助睡眠。此外要保證良好的睡眠，衣著和床也很重要。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，建議穿寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

男人失眠怎么辦——睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。如果養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，幫助促進(jìn)下肢血液循環(huán)，也有利于睡眠。

此外，晚飯不要過晚、過飽，并且應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和雜糧，保持大便通暢。晚上不宜吸煙、飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，以及過多的飲料或者流汁。這是因?yàn)闊煛⒉韬涂Х鹊葧?huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)，而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

以上就是幫助解決男人失眠怎么辦的小方法，失眠這個(gè)問題應(yīng)該引起男人的重視，尤其是長期失眠，可以考慮去正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療。