“中醫(yī)艾灸經(jīng)絡(luò)穴位病癥”還想再讀到這么好的文章嗎？：中醫(yī)艾灸

　　9月23日是一年一度的秋分節(jié)氣，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉”，從秋分開始，天氣一天比一天變冷。中醫(yī)艾灸提醒：秋分后，氣溫驟降，氣候干燥，不少人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。秋分過后，養(yǎng)生保健特要注意防止寒涼之氣傷身，特別是注意胃部的保暖。

9月22日是二十四節(jié)氣中的秋分，我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！贝藭r(shí)自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，因此養(yǎng)生也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持陰平陽秘，重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，以收斂為主。

秋分艾灸：潤(rùn)燥養(yǎng)肺壯脾胃

秋季氣候逐漸干燥，人體極易出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀，而天氣漸涼，腸道疾病多發(fā)，秋分前后可加強(qiáng)艾灸調(diào)理，艾灸取穴以大椎、肺俞、大腸俞、腎俞以及關(guān)元、神闕、天樞、足三里、合谷等穴位為主?？梢云鸬?span style='FONT-FAMILY: 微軟雅黑,Microsoft YaHei; COLOR: #00b0f0'>預(yù)防秋燥，滋陰潤(rùn)肺的作用。另外，秋分時(shí)節(jié)灸足三里、中脘，能強(qiáng)壯脾胃，促進(jìn)消化道的運(yùn)動(dòng)，使胃腸功能得到改善，預(yù)防和治療消化系統(tǒng)疾病。

此時(shí)自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問?四氣調(diào)神大論》曰：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

從秋分開始，人們的秋燥癥狀一般屬于涼燥。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥，秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，不僅使氣溫變化劇烈，而且使氣溫速降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。當(dāng)然，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型，涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型，這兩種類型的秋燥癥狀是不同的。秋燥癥是由于體弱，身體的保溫與散熱機(jī)能不能很好地隨天氣、氣候的變化而產(chǎn)生的類似于病態(tài)的一種生理反應(yīng)。要防止此癥，首先就要加強(qiáng)艾灸調(diào)理，艾灸取穴以督脈大椎、肺腧、大腸俞、腎俞以及任脈關(guān)元、神闕、天樞、足三里、合谷等穴位為主。其次得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，適應(yīng)氣候變化。秋季鍛煉身體，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。

你只要回復(fù)“秋分艾灸”，相關(guān)的艾灸穴位圖就出來了哦，是不是覺得很新奇？秋分時(shí)節(jié)連續(xù)艾灸很重要哦！趕快通知父母一起艾灸吧！

秋分時(shí)節(jié)飲食宜忌

飲食方面應(yīng)以清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主，如多食芝麻、核桃、糯米、百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、蜂蜜、乳品等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。

秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的勝品。

在秋分時(shí)節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。

秋分養(yǎng)生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病。

秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)也不可太過：首先，忌無病進(jìn)補(bǔ)。無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身。血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾?。黄浯?，忌慕名進(jìn)補(bǔ)。盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體，但事實(shí)上，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

推薦3款秋分飲食

材料：銀耳3克、雪梨50克、瘦豬肉50克、冰糖1塊、枸杞十幾顆。

做法：

1、將瘦肉洗凈，切塊。這么好的文章來自微信公眾號(hào)中醫(yī)艾灸，雪梨去皮，切成塊狀。銀耳泡發(fā)，掰成小塊，備用。切好的豬肉放開水中炒一下，去掉血腥味。炒好的豬肉放入燉盅內(nèi)。

2、銀耳、雪梨依次放進(jìn)燉盅。加清水，沒過所有原料即可。把燉盅蓋好蓋子。放篦子上，蓋上鍋蓋。鍋開后大火蒸30分鐘。

3、蒸完30分鐘，打開燉盅放入冰糖和枸杞，再蒸5分鐘就可以了。

功效：銀耳，滋陰潤(rùn)肺；豬肉，滋陰潤(rùn)燥；冰糖，養(yǎng)陰生津；雪梨，生津潤(rùn)燥。雪梨雪耳燉瘦肉，是秋分時(shí)節(jié)滋補(bǔ)養(yǎng)陰的養(yǎng)生湯。

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏仁30克及大米適量。

做法：將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥，每日2次服用。

功效：山藥具備補(bǔ)脾和胃之功能；這么好的文章來自微信公眾號(hào)中醫(yī)艾灸，百合清熱潤(rùn)燥；大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。

材料：鮮山藥250克，荸薺250克，鮮藕250克，胡蘿卜250克，紹酒10克，鹽3克，味精2克，雞油25克，姜5克，蔥10克。

做法：

1、將鮮山藥去皮，洗凈，切成4厘米的方塊；胡蘿卜去皮，洗凈，切成4厘米的方塊；鮮藕去皮，切成4厘米的方塊；姜拍松，蔥切段；荸薺去皮，洗凈，一切兩半。

2、將鮮山藥、荸薺、鮮藕、胡蘿卜、紹酒、雞油、姜、蔥同放入燉鍋內(nèi)，加適量水，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘，加入鹽、味精即成。

功效：有清熱養(yǎng)陰，益氣健脾的功效。

生活作息小貼士：

要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。

由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意三防：

一防受涼感冒：

中醫(yī)艾灸提醒：秋分節(jié)氣中的早晨頗為寒冷，所以喜歡早起鍛煉的朋友，不要因?yàn)槭侨ュ憻捤跃椭淮┝思我鲁鲩T，這樣如果外面冷的話就很容易受涼感冒。我們應(yīng)該根據(jù)室外的溫度決定穿什么衣服出去。而且在鍛煉的時(shí)候，不要因?yàn)槌隽艘恍┖咕图敝岩路撓?，這樣也很容易被冷氣所侵入體內(nèi)。

二防運(yùn)動(dòng)損傷：

由于天氣變冷，我們?cè)谡Ｇ闆r下肌肉都會(huì)收縮。而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)瞬間擴(kuò)張。如果我們?cè)谄鸫仓笾苯映鲩T鍛煉，這樣很容易因?yàn)榧∪獾乃查g擴(kuò)張而導(dǎo)致肌肉拉傷，所以我們最好能在鍛煉之前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉慢慢擴(kuò)張開來。

三防運(yùn)動(dòng)過度：

秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

覺得不錯(cuò)，請(qǐng)點(diǎn)贊↓↓↓