一、身虛心靜，虛無中有

　　在習練本功法過程中，要求精神放松，心情平靜，不作任何附加的意念引導，這是對初學者的基本要求。當本功法習練至非常嫻熟之時，精神意識不僅要放松、存駐于身體內(nèi)，而且要做到至始至終平靜如水，并交融與虛無的身體意識，也就是大腦中建立一個相對虛無的身體世界，達到排除意識對內(nèi)氣運行的破壞或干擾。當然有些動作過程中，需通過意識調(diào)整內(nèi)氣的升降或轉(zhuǎn)移，但要做到有心而無相。如，“韋托獻杵三勢”雙手上托時，用意觀掌而無掌相；“摘星換斗勢”目視上掌，但視而不見，意存腰間命門，但有而無相；“青龍?zhí)阶Α睍r意存掌心，而無實相。某些動作要求配合形象的意識思維活動，但也是在形象意境中觀其妙有。如，“三盤落地勢”下按、上托時，兩掌有如重物之意境，但無意相；“出爪亮翅勢”中伸肩、撐掌時，有排山之意境，而無意相；“打躬勢”中脊椎屈伸時，不再是體會如“勾”樣的卷曲伸展運動，而是感受無相中的妙有。習練中依然要求意隨形走，但此時的形是虛無之形，“用意”要靜，靜至無相之靜。如一但有相，即為著相。此地之相，也都是不同功夫的相對之相。

　　二、無為之息，隨行調(diào)理

　　習練本功法時，呼吸做到柔和、流暢、自然，不刻意的作為一呼一吸，即是無為之息。人是生物體，其呼吸是不間斷的滿足生理機能需要，當人的生理活動發(fā)生改變時，則呼吸隨之變化。呼吸如以主觀意識主導而不按生理需求的息，即是有為之息。柔和自然的呼吸，對初學者有利于身心放松，肢體導引的協(xié)調(diào)。有一定功夫者，更有益于體內(nèi)氣機的自然往來和經(jīng)脈穴竅的開合，達到人體內(nèi)與外之氣的交融。相反，若執(zhí)著于呼吸運動，則會因心念和定律之息，必然至大腦β波擴散干擾導引的本意，制約內(nèi)氣的自由運行和內(nèi)外溝通。因此，練習中保持平靜心，穩(wěn)定并泛化大腦α波有益于氣功狀態(tài)。當然，練功時上肢的伸展與放松，人體的胸廓會隨之擴張與收縮，而胸廓的擴張是吸氣的過程，胸廓的縮小是呼氣的過程。因此在功法習練中，呼吸要隨胸腔擴張與收縮的變化自然吸呼，即當胸廓的擴張時自然吸氣，當胸廓的縮小時自然呼氣，做到隨行導引之變化而自然調(diào)理氣息。在動作的定勢中，胸廓無明顯擴展與收縮變化，此時不宜出現(xiàn)呼吸中斷，因中斷呼吸會促使體內(nèi)氣機的凝滯，破壞氣機的升降與穴竅的開合，影響功法動作導引舒筋理氣的原本含義和作用。因此在動作定勢和動作轉(zhuǎn)換過程中，即胸廓無明顯擴展與收縮變化之時，呼吸本是自然無為之息。

　　三、節(jié)節(jié)抻開，為而不作

　　名稱中“易筋”二字已明確本功法的目的，即調(diào)節(jié)梳理肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等軟組織“筋”?！敖睢币玫秸{(diào)節(jié)與梳理，就需伸展抻開其纖維長度和相對應的縮短其長度，伸縮中如無力或較大用力動作導引，則其性質(zhì)不是偏陰柔就是偏陽剛，不在陰陽之間。動作偏陰柔無力則關(guān)節(jié)松懈，“筋”達不到舒展抻拉的效果。動作偏陽剛則關(guān)節(jié)緊張，“筋”僵硬緊縮得不到有效舒展抻拉。要做到動作既不居陰，也不居陽，動作導引就要像夏日采摘的棉花蓬蓬松松，即將全身的關(guān)節(jié)蓬松抻開，無一絲的著力或松懈。整個功法過程在不同的動作環(huán)節(jié)里，不居陰陽是沒有絕對的，只有相對性。在總體上是為而不作，做到關(guān)節(jié)的展開是各關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)撐開；關(guān)節(jié)的屈合是各關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)抻開而合，達到節(jié)節(jié)抻開的目的。如此，“筋”不但得到有效的伸展，關(guān)節(jié)的紊亂得到相應整理，經(jīng)絡(luò)的擁塞得到有利的梳理，人的氣血也因肢體疏松而流暢，氣機的升降出入得到自如，穴竅不僅達到有效的開合，體內(nèi)外的氣息也得到有效交融。

　　四、口吐噓嗨，有音無聲

　　本功法在某些特定動作的過程中要求以口呼氣，并且發(fā)音，但無聲?！扒帻?/span>探爪勢”中一手握固于章門穴，另一手側(cè)平舉成“龍爪”手型向?qū)?cè)肩“探爪”時，要求配合“探爪”過程口吐“噓”音，即是在導引梳理肝膽兩經(jīng)中，同時吐“噓”音疏散肝膽之氣，避免呼吸不暢致使氣機凝滯，而吐“噓”呼氣可有效放松身體和疏散肝膽之氣，為動作導引經(jīng)脈中起到事半功倍的效果。吐音而不能發(fā)聲，是因發(fā)聲著力，并易引氣上逆，故吐“噓”呼氣中只發(fā)音不發(fā)聲?！叭P落地勢”中的身體下蹲，同時兩掌下按時，要求配合動作口吐“嗨”音，其目的就是為了下蹲時氣下沉入丹田，而不能因下蹲時下肢緊張而引起氣逆；同時口吐“嗨”音，氣沉丹田，可以強腎、壯丹田氣的作用。因此，在該式動作中要求配合口吐音，呼氣，并注意口形，吐“嗨”音口微張，上唇著力壓于齦交穴，下唇松，不著力于承槳穴，口吐“嗨”音從喉發(fā)出。這是本法中“調(diào)息”的特別之處。綜上，健身氣功易筋經(jīng)作為中華民族傳統(tǒng)體育運動項目，是傳統(tǒng)健身方法的一種，是造福百姓健康體育文化，它負載著深刻的理論內(nèi)涵和人民群眾的切身利益，深刻體現(xiàn)了以人為本的理念，具有鮮明的文化特色，是符合時代發(fā)展的文化。我們繼承傳統(tǒng)，應該探求其本質(zhì)，將其本質(zhì)與人的身體實踐結(jié)合，努力創(chuàng)造傳統(tǒng)文化在現(xiàn)代社會中的新生命，將中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生文化發(fā)揚光。