如果辦公室坐久了，可能渾身就會(huì)發(fā)僵不得勁兒。今天為大家介紹一套辦公室實(shí)用健身動(dòng)作，工作再忙也要記得給自己放松一下哦！

1辦公桌俯臥撐

刺激腹部胸部，激活全身細(xì)胞。

2空手俯身飛鳥(niǎo)

充分疏通肩部肌肉，促進(jìn)血液流動(dòng)。

3抬腿手臂上舉

四肢都能放松。

4椅子臂屈伸

讓久端著的胳膊和肩膀徹底放松。

5反手撐桌臀部轉(zhuǎn)

拉伸胳膊和腿部肌肉，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)屁股，松松腰。

6高抬腿手臂上撐

活動(dòng)活動(dòng)膝蓋，放松肩部肌肉群。

7蹲起臂舒展

然臀部通通風(fēng)，肩背部血液流通更順暢。