9月20日是全國愛牙日，今年的主題是“定期口腔檢查，遠離口腔疾病”。提起口腔的衛(wèi)生，很多人會想到西醫(yī)，實際上，中醫(yī)自古以來就對口腔健康非常重視，尤其注重預(yù)防保健。但是，現(xiàn)在很少有人知道如何對口腔進行中醫(yī)特色的保健，引發(fā)了很多的口腔問題，如齲齒，牙齦出血等，那么中醫(yī)對于口腔保健有沒有什么好的方法呢？

第一招：叩天鐘

在央視一套播出真人秀節(jié)目《出彩中國人》中，曾有一位山東濱州的81歲“女漢子”王小貝成功把載有3人、總計重達1噸的轎車拖動。主持人撒貝寧當(dāng)場激動高呼：“鐵齒銅牙王小貝！”表演結(jié)束后，王小貝還與評委范冰冰喜結(jié)閨蜜。節(jié)目中，王小貝笑指自己的一口白牙介紹，她自己80多歲了，一顆牙都沒掉！她從40歲就開始練叩齒，從不中斷。方法是上牙碰下牙160下，注意使牙的前后左右都碰到。平時坐車、洗衣、走路，可以隨時練習(xí)。牙好胃口就好，吃嘛嘛香，身體倍棒。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科周俊波副主任醫(yī)師介紹說，中醫(yī)口腔養(yǎng)生方法中有一種叫“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。王小貝的例子也印證了這個說法。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也是很好的鍛煉。具體方法如下：先靜下心來，口輕閉，然后上、下齒叩擊，先叩兩側(cè)大牙各20~30次，再叩門齒20~30次。經(jīng)常做此功，可使牙齒堅固，防治各種牙病，促進消化系統(tǒng)的機能。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科周俊波副主任醫(yī)師介紹說，叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環(huán)，增加牙齒的營養(yǎng)供應(yīng)，因此能強壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發(fā)生。老人若堅持經(jīng)常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易松動、脫落。周俊波副主任醫(yī)師提醒，除了叩齒鍛煉，老年朋友還要注意以下兩個方面。第一，勤刷牙、勤漱口、勤檢查。老年朋友要采取正確的刷牙方法，正確運用牙線，定期(半年或一年)到醫(yī)院口腔科給自己的口腔做個專業(yè)體檢，及早發(fā)現(xiàn)問題及早解決。第二，掉了牙及時修補。人的每顆牙齒都有不可代替的作用，哪怕有一顆牙齒出現(xiàn)缺失，也不利于鄰近牙齒的穩(wěn)定，還會使人的咀嚼能力下降，影響食物的消化吸收。

第二招：赤龍攪海

唐代名醫(yī)孫思邈是古代文獻記載的屈指可數(shù)的年過百歲的醫(yī)生之一，他在其所著的《養(yǎng)生銘》中記載了“晨興漱玉津”的祛病益壽方法。據(jù)傳，他每天早上醒來時，都會活動舌頭，直至用舌攪出唾液，然后徐徐咽下。這種咽津養(yǎng)生功，道教稱之為“玉液還丹”，并把它發(fā)揚光大，隋唐時期，非常流行，后世稱之為赤龍攪海。俗稱“舌功”，即用舌頭在口腔里攪動，從而促進唾液的產(chǎn)生。

明代中藥專家李時珍在《本草綱目》中對唾液也是不吝贊美之詞：“人舌下有四竅，二竅通心氣，二竅通腎液，心氣流入舌下為神水，腎液流入舌下為靈液，道家謂之金漿玉醴，溢為醴泉，聚為華池，散為津液，降為甘露，所以灌溉臟腑，潤澤肢體，故修養(yǎng)家咽津納氣，謂之清水灌靈根。”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科周俊波副主任醫(yī)師介紹說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證實，人體口腔的唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結(jié)締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強化血管的彈性，提高結(jié)締組織的生命力。唾液還能有助于中和、消除食物中的致癌物質(zhì)。

練習(xí)這個口腔保健方法，首先要心平氣靜。然后，將舌在口中上下、左右依次輕輕地攪動各9次，先左后右，以舌攪津，通過攪動舌體，以促進唾液的產(chǎn)生，再將練功產(chǎn)生的這些唾液鼓漱十余下，分作三口慢慢咽下。注意用意念送入下丹田。咽津的時候，要汩汩有聲，但不宜太猛。經(jīng)常練習(xí)可以固齒健脾。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，古人造字時取意“舌上的水”為“活”字，別有一番深意。

第三招：茶水漱口

根據(jù)第三次全國口腔健康流行病學(xué)抽樣調(diào)查，內(nèi)陸65歲以上的老年人患齲齒病的比例高達98.4％。據(jù)全國牙防組組織流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國5歲兒童平均有齲齒4.18顆，患病率達75％以上；全部換完恒牙不久的12歲兒童平均有齲齒0.88顆，發(fā)病率達45％。對于齲齒的發(fā)病原因，隋朝著名醫(yī)家巢元方在其所著的《諸病源候論》認(rèn)為，齲齒的原因是飯后不漱口。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科周俊波副主任醫(yī)師介紹說，實際上，我們的祖先是非常注重飯后漱口這一護齒理念的，早在西漢成書的《禮記》中已有“雞初鳴，咸漱”的記載。宋末元初的養(yǎng)生著作《三元參贊延壽書》中還有用濃茶漱口的記載：“凡飲食訖，輥以濃茶漱口，煩膩既去，而脾胃自和，凡肉之在齒，得茶漱滌，不覺脫去而不煩挑剔也。蓋齒性便苦，緣此漸堅牢而齒蠹且自去矣?！蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科周俊波副主任醫(yī)師介紹說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，茶葉含有茶多酚測試表明，綠茶的多酚含量較高，具有很強的清除自由基作用和一定的抗菌活性，對致齲的變形鏈球菌有良好的抑制作用。

第四招：中藥擦牙

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科周俊波副主任醫(yī)師介紹說，古代雖然沒有口腔科，但是對于一些口腔問題，很多名醫(yī)也有不少好辦法。比如，明代醫(yī)學(xué)家江瓘編輯的有我國第一部中醫(yī)全科醫(yī)案專著之稱的《名醫(yī)類案》一書中，記載了用薄荷玄明散(制作方法：薄荷60克，硝石60克，沒食子60克，冰片2.1克，玄明粉3克，硼砂30克，青鹽60克，共研極細末)擦牙，治療風(fēng)熱牙痛。李時珍撰寫的《本草綱目》中載有用白芷3克，朱砂1.5克，共為細末，煉蜜為丸，如黃豆大，頻用擦牙，以治療風(fēng)熱牙痛等。