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“七月不減肥，八月徒傷悲”不論何時(shí)，減肥都是女人的人生大計(jì)。目前，已經(jīng)進(jìn)入9月，而秋季又是進(jìn)補(bǔ)，貼秋膘之節(jié)。很多女孩子為了美腿、細(xì)腰選擇“節(jié)食”。想要去掉贅肉沒關(guān)系，但是節(jié)食絕對(duì)不是靠譜的減肥方式，很有可能引發(fā)各種各樣的不健康后果。因此，科學(xué)減肥最重要。
節(jié)食減肥有哪些危害? 一、人在選擇節(jié)食減肥方式時(shí)很容易引起多種疾病，因此身體在營(yíng)養(yǎng)不足的情況下，會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪。而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基，自由基絕對(duì)是人類疾病的根源。 二、眾所周知，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞形成的主要成分是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都攝及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、沒有光澤，新陳代謝紊亂，抵抗力下降，衰老加速等。 三、節(jié)食雖然初期會(huì)有效果，但當(dāng)節(jié)食減肥到達(dá)瓶頸時(shí)，不少人會(huì)自暴自棄，恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)由于脂肪細(xì)胞被長(zhǎng)期抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)原來的彈性一樣，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而引起的低基礎(chǔ)代謝率，脂肪會(huì)雨后春筍般地堆積起來。 如何科學(xué)有效的減肥? 嚴(yán)格飲食習(xí)慣 早中晚餐食用需科學(xué)合理，主要遵循“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”的原則，這種科學(xué)減肥的最好方法通俗來說就是要求早上進(jìn)餐需要豐富有營(yíng)養(yǎng);中午進(jìn)餐以吃飽為主;到了晚上可吃可不吃，特別是九點(diǎn)以后盡量不吃，宵夜、燒烤相當(dāng)于自殺式食物，將直接將瘦子推向肥胖的深坑。 飯后百步走 俗話說：“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)散步不僅能養(yǎng)生而且能夠有效瘦身，是高效科學(xué)減肥的最好方法。晚飯后同家人在小區(qū)或者周圍公園散步，欣賞繁華美景，促進(jìn)家庭感情的同時(shí)將脂肪消耗殆盡，腹部和臀部將變得平坦無比，值得注意的是晚飯后需要休息一段時(shí)間才能開始運(yùn)動(dòng)。 水果減肥促瘦身 水果減肥由來已久，而且誕生了不少成功案例，是科學(xué)減肥的最好方法。水果減肥法指的是全日只食用水果，這種減肥法效果顯著但需要同其他減肥法一同使用，不然反彈比較快。蘋果、奇異果、提子是水果減肥法的最佳選擇，而且減肥者不應(yīng)每天只食用一種水果，且在進(jìn)行水果減肥法的時(shí)間不能過長(zhǎng)。 因此，建議大家在減肥期間還是應(yīng)該控制飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，選擇科學(xué)健康的減肥方法，這樣才有利于身體健康。況且，節(jié)食減肥對(duì)自己的身體傷害很大，容易引起多種疾病，即使您要減肥也應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。 |
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