今天，科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)大腦和記憶的秘密被認為是這樣的：記憶就是把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建的過程。

究竟是什么東西引發(fā)大腦重建?科學(xué)家已經(jīng)證實了20個事實。

1.大腦喜歡色彩。使用色筆或色紙能幫助記憶。

2.大腦集中精力最長只有25分鐘。每學(xué)習(xí)20-30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘，效果會更好。

3.大腦需要休息，才能學(xué)得快、記得牢。疲累時小睡20分鐘再繼續(xù)。

4.大腦需要燃料。你必須補充“優(yōu)質(zhì)燃料”，垃圾食品、劣質(zhì)飲食、人工制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力和降低智商。

5.大腦是個電解質(zhì)活動的海洋。缺水就無法集中精力，建議要多喝水，但很多飲料反而造成腦細胞脫水，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和缺水有關(guān)。

6.大腦喜歡問題，會自動搜索答案，而提高學(xué)習(xí)效率。好的問題勝過答案。

7.大腦和身體有各自的節(jié)奏周期。一天中在大腦思維最敏捷、功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，取得很好的學(xué)習(xí)效果。

8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦會認為你做的事情一點都不重要，也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10.大腦需要氧氣。室內(nèi)通風(fēng)需良好，每天要到戶外運動。

11.大腦需要空間。盡量在寬敞的地方學(xué)習(xí)，對大腦有好處。

12.大腦喜歡整潔的空間。研究顯示，在整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。因為大腦學(xué)會了組織所知道的技巧，記憶力會更好。

13.壓力影響記憶。當(dāng)人受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，會殺死處理長期和短期記憶的海馬回細胞，影響記憶。

14.你需要告訴大腦不能做哪些事情，所以用自言自語的方式對大腦說正面、積極的話。

15.在任年齡時段，大腦都可以訓(xùn)練和加強。不要整天無所事事，使大腦老化的速度加快。所以一定要〈沒事找事做〉，不要讓大腦閑著，老年癡呆癥就絕不會找上你。

16.大腦需要重復(fù)記憶。每一次回顧記憶間隔的時間越短，越能加深印象，記憶的效果越好，但只看一次往往容易忘記。

17.大腦的理解速度比閱讀速度快。閱讀時眼睛應(yīng)該更快地移動，能增強閱讀效果，而不是朗誦或逐字劃線，若非如此不能專心則表示你需要暫?；蛐∷?。

18.大腦需要運動。辦公時長時間坐著幾乎不運動，效率會愈來愈降低，所以，搖頭晃腦、伸臂扭腰等辦公室局部性運動是有必要的。

19.大腦會歸類，也會聯(lián)系。用腦學(xué)習(xí)時，常常問自己讓我想起了什么?這樣做能幫助大腦把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來。

20.大腦喜歡開玩笑。心情越好，學(xué)到的知識就越多，所以，隨時讓自己快樂起來吧!