睡眠對于每一個人來說都是那么的重要，睡眠不好嚴(yán)重影響著健康、生活、學(xué)習(xí)以及工作，所以說，想要有個良好的睡眠，是靠我們自己調(diào)整的，每個人的情況不一樣，需要調(diào)整的辦法也是不一樣的，但是在道家養(yǎng)生里邊有著睡眠的三宜與忌，大家可能不是很了解，這里和大家介紹一下，希望能幫助大家有個好的睡眠。

　　道家養(yǎng)生在如今的社會生活中，也有著很大的作用，對人們的生活有著很大的幫助。下面，我們就一定來看有關(guān)道家養(yǎng)生中的三宜與忌吧，希望能為朋友們帶來幫助。

　　道家養(yǎng)生的“三宜”是

　　一、睡前散步。

　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

　　三、睡前刷牙。