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今日主菜|秋日干燥,潤(rùn)肺食譜精選

 真友書(shū)屋 2015-09-10

秋季到來(lái),氣候由熱轉(zhuǎn)涼,空氣中水分減少,人體會(huì)產(chǎn)生由于干燥引起的一系列生理變化,常稱(chēng)為“秋燥”。秋燥主要表現(xiàn)為口渴咽干、聲啞干咳、皮膚干燥等。這個(gè)時(shí)候就需要吃一些潤(rùn)肺的食物,從內(nèi)調(diào)理,迎接不遠(yuǎn)的冬季。


山藥蘿卜粥
原料:白米、山藥、白蘿卜、芹菜、水、胡椒粉、鹽、香菜


做法


1. 白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;

2. 鍋中加水10杯煮開(kāi),放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,至再次滾沸時(shí),改中小火熬煮30分鐘;

3. 加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。



冰糖燉橙子
原料:橙子、冰糖、清水


做法


1. 把橙子洗凈切片,把切好的橙子片放入容器中,加清水適量,再加冰糖;

2. 蓋上蓋子,把小容器放入蒸鍋中,隔水蒸一個(gè)半小時(shí)左右即可



薄荷雞絲
原料:雞腿、薄荷、洋蔥、蔥、姜、蒜、魚(yú)露、檸檬


做法


1. 鍋中水燒開(kāi)放入雞腿,放入蔥段、姜片,雞腿煮熟,蒜切碎,加入白糖,擠入檸檬汁,倒入魚(yú)露,攪拌均勻;

2. 煮熟的雞腿放涼后去皮,將雞肉撕成絲,煮熟的雞腿放涼后去皮,將雞肉撕成絲;

3. 新鮮薄荷葉洗凈后放入碗中,淋入調(diào)好的醬汁,攪拌均勻即可。



銀耳黃瓜炒干貝
原料:干銀耳、黃瓜、干貝、蔥、姜、花雕酒、鹽、鮮貝露


做法


1. 干銀耳放入溫水中泡一個(gè)小時(shí)左右,中間要換2次水,泡透后將銀耳洗凈,去掉蒂部并撕成小朵,黃瓜切成薄片待用,干貝洗凈用溫水泡2個(gè)小時(shí)以上;

2. 泡軟后的干貝再用花雕酒繼續(xù)泡一個(gè)小時(shí),為去腥,蔥、姜切末備用;

3. 鍋內(nèi)倒入少許花生油,小火,蔥、姜末熗鍋,加入黃瓜片,改大火,翻炒;

4. 炒至黃瓜稍變色,加入干貝,翻炒數(shù)下后加入少許的清水,不加鍋蓋的稍煮煮,感覺(jué)黃瓜熟透了就加入銀耳翻炒,炒至感覺(jué)銀耳稍有些軟榻,加入鹽翻炒均勻,再少加幾滴鮮貝露拌勻即可。



蓮藕排骨湯
原料:排骨、蓮藕、姜、胡椒粉、蔥、白醋


做法


1. 排骨剁小塊,蓮藕也切塊。姜一整塊用刀用力的拍一下拍扁。蔥切蔥花備用;

2. 高壓鍋電飯鍋大砂鍋隨便什么鍋,所有原料一起入鍋,加一滴白醋。蓋蓋兒。大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火,開(kāi)始燉,半小時(shí);

3. 出鍋前放鹽,撒上蔥花即可。



沙參玉竹薏米煲豬手
原料:玉竹、薏米、沙參、豬手、鹽、生姜


做法


1. 豬手去毛、切塊,洗凈飛水(放入涼水中,大火煮開(kāi)沸滾3~5分鐘,然后將水倒掉,沖洗干凈);

2. 所有材料稍浸泡(半小時(shí)左右),清洗干凈,切三片生姜,和所有材料一起入鍋,加入適量清水,武火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)文火煲2小時(shí);

3. 出鍋前下鹽調(diào)味即可



南北杏橄欖豬肺湯
原料:豬肺、橄欖、南北杏、陳皮、姜、鹽、雞粉、清水


做法


1. 南北杏浸泡片刻洗凈,撈起瀝干,橄欖洗凈,切開(kāi);

2. 處理豬肺:用水龍頭對(duì)準(zhǔn)氣管灌洗,再擠出血水,切塊,鍋里放一勺鹽和適量水煮開(kāi),放入豬肺大火煮10分鐘左右,撈起在清水里浸泡清洗兩三遍,擠干水,直至洗的水干凈無(wú)雜質(zhì)后再撈起;

3. 所有食材放入湯鍋內(nèi),加上5碗左右清水,大火煮開(kāi)后調(diào)成中火煲90分鐘左右;

4. 調(diào)入鹽、雞粉,舀起即可飲用。

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