產(chǎn)后媽媽如何健腦

大多數(shù)媽媽在坐月子時(shí)，只注意把身體養(yǎng)好，卻忽視了思維能力的恢復(fù)，致使記憶力恢復(fù)較慢。同時(shí)由于產(chǎn)后接觸的人與事比較少，比較單調(diào)，用腦更少，因此，兩個(gè)月的產(chǎn)假下來(lái)，腦子就更不好使了。其實(shí)，產(chǎn)后的媽媽更應(yīng)該抓緊機(jī)會(huì)多動(dòng)腦，有利于產(chǎn)后記憶力和反應(yīng)力的恢復(fù)。

1、多看書(shū)、讀報(bào)

腦子的功能與其他器官一樣，都是“用進(jìn)廢退”，越是使用它，功能越發(fā)達(dá)，一旦停用，功能就退化。有鑒于此，有關(guān)專(zhuān)家建議：當(dāng)產(chǎn)婦坐完月子后，不要一味圍著孩子、丈夫和家務(wù)團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，應(yīng)每天抽出一定的時(shí)間來(lái)看看書(shū)、讀讀報(bào)。

2、在日常生活中多動(dòng)腦

在生活中，媽媽滿(mǎn)要給自己制造思維、記憶的壓力，強(qiáng)迫自己用腦。例如愛(ài)好烹調(diào)媽媽的可有意識(shí)地背背菜譜；以往有寫(xiě)日記習(xí)慣的可以繼續(xù)寫(xiě)，或?qū)憣?xiě)寶寶日記；教孩子時(shí)可以自己先把兒歌故事背下來(lái)再教孩子；家中有電腦的可做做游戲、上上網(wǎng)，尋找一些有用的資料，必要時(shí)也可用電腦寫(xiě)寫(xiě)日志、記記賬，雙手快速擊打鍵盤(pán)等，這些對(duì)腦子也是個(gè)鍛煉，這樣，思維能力便可較快地恢復(fù)，同時(shí)也使自己的思想不致落伍，一旦恢復(fù)工作便能很快適應(yīng)。

3、注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

產(chǎn)后媽媽反應(yīng)慢、注意力難以集中與營(yíng)養(yǎng)的攝入不足有很大關(guān)系，寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)都是從媽媽體內(nèi)獲取，如果媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入不足，如缺鋅缺鐵都會(huì)影響注意力等，哺乳期的媽媽母乳營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)造成寶寶的身體和智力的發(fā)育緩慢，平時(shí)飲食要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，哺乳期媽媽還可以通過(guò)吃欣寶和蛋白乳鐵片作為輔助有針對(duì)性的盡行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

4、按摩健腦

按摩健腦的方法如下：兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次。然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。最后，兩拇指在太陽(yáng)穴用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)搔動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。這種按摩法，早晚各做一次，經(jīng)常堅(jiān)持按摩，可達(dá)到養(yǎng)神健腦的效果。新媽媽們不妨一試。