10~20歲 男性防生殖疾病，女性防痛經

 青春期是男性睪丸生長發(fā)育的關鍵期，隱睪、睪丸扭轉等發(fā)病率較高。家長應關注男孩的生殖健康，盡量不給他們穿緊身牛仔褲，督促孩子運動。

 一項調查顯示，痛經在青少年女性中的患病率為67.2%。青春期女孩面臨升學等多方面精神壓力，容易誘發(fā)原發(fā)性痛經，需要在母親幫助下關注生理期的護理。

經期避免用冷水洗頭，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宮收縮，導致痛經。還要注意休息，不做劇烈運動。

20~30歲 男性護前列腺，女性防偏頭痛

 統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，30歲左右男性，前列腺疾病發(fā)病率為30%。久坐、不愛運動、作息不規(guī)律等與之相關。常見的前列腺炎等只是男人的“小感冒”，可早防早治。

 多喝水、多排尿，能減輕高濃度尿液對前列腺的刺激。性生活規(guī)律、洗溫水澡、勞逸結合、減少心理壓力等有利前列腺健康。

據(jù)統(tǒng)計，我國有1000~2599萬人患偏頭痛,發(fā)病率是9.3%，多發(fā)年齡為25～35歲。統(tǒng)計顯示 約75%的偏頭痛患者為女性, 年齡大多在20~45歲，半數(shù)左右發(fā)生在月經前后，可能與月經期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關。

 女性應盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過分勞累；飲食要清淡，按時補充維生素和礦物質。

30~40歲 男性防消化疾病，女性護子宮

 三四十歲的男性消化疾病高發(fā)，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃?。ㄈ缦涣?、慢性胃炎等）、炎癥性腸?。ㄈ鐫冃越Y腸炎等）最為常見。

共同誘因是不良的生活習慣，這個年齡段的男性要注意規(guī)律飲食，減少不必要的應酬。

據(jù)統(tǒng)計，我國育齡女性子宮內膜異位癥發(fā)病率為10%~15%，25~45歲高發(fā)。子宮內膜異位癥是子宮內膜“安錯了家”，常伴隨各種月經失調癥狀，如經期延長、經血過多等。

建議女性每周進行3次瑜伽訓練或1次中等強度的全身活動；經期不過性生活，減少經血逆流的幾率；避免重體力勞動。另外，需要提醒職場女性，21~29歲是生育黃金期，錯過這個時期可能會增加患子宮內膜異位癥的風險。

40~50歲 男性防高血壓，女性防更年期

 動脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發(fā)病率會隨年齡增加。 四五十歲的男人常因吃肉過多導致三高。

調查發(fā)現(xiàn)，我國一半左右的中年男性飲食習慣差，往往早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃。建議吃飯要細嚼慢咽，每次吃飯時間控制在40分鐘左右，增加蔬菜、豆類的攝入，將零食換成水果、堅果；堅持鍛煉，每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等運動；戒煙并遠離二手煙。

 中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經、更年期等轉折點。加上婚姻情感、家庭關系等問題困擾，精神壓力大，易出現(xiàn)情緒激動、煩躁、失眠等反應。

 中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9點后就應保持心情平靜，不看情節(jié)緊張、悲情的電視劇。11點準時睡覺，保證“黃金7小時”的睡眠。遇事保持豁達、積極的精神狀態(tài)。

 50~60歲 男性防糖尿病，女性留神心臟病

一家體檢中心對兩萬多人的體檢報告統(tǒng)計顯示，糖尿病患者主要集中在50歲以上人群，60歲是發(fā)病高峰。另據(jù)“中國糖尿病及代謝綜合征流行病學調查”顯示，男性患病率超女性2倍。

 中年人要多吃果蔬，減少肥肉、全脂奶制品的攝入；堅持鍛煉，如慢跑等。若減掉7％的體重，就能將患糖尿病風險降低50％。

 一項調查顯示，女性50歲后心臟病患病風險大大提高，與絕經后雌激素減少有關。我國80%的女性絕經年齡在44~54歲之間， 中老年女性要保護心臟健康，定期查心電圖，少熬夜，通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓，飲食上減少油、鹽的攝入。

60~70歲 男性防腦卒中，女性防骨折

據(jù)統(tǒng)計，64%的腦卒中發(fā)生在55~75歲，并有年輕化趨勢。男性患腦卒中風險略高于女性。戒煙對預防腦卒中意義重大。研究發(fā)現(xiàn)，65歲以上男性因吸煙導致腦卒中的風險比65歲以下者高2倍?？赏ㄟ^轉移注意力等方式戒煙。此外要改變不良生活方式，積極控制高血壓。

骨質疏松在60歲以上人群中發(fā)病率為56％，其中女性發(fā)病率高達60％~70％。隨著年齡增長，人變得僵硬，靈活性減弱，更易跌倒，甚至骨折。 可多吃含鈣高的食物，如牛奶、蝦皮等，并多曬太陽。還應定期檢查骨密度，在醫(yī)生的指導下進行雌激素替代治療。

70~80歲 男性防血管疾病，女性防認知障礙

 數(shù)據(jù)顯示，我國約有6500萬~1.3億血管病患者，70歲以上人群發(fā)病率達20%~30%，男女比例為5:4。一旦某處血管出問題，對全身都是打擊，可以說“病在身上，險在心腦” 

可用擴血管和降低血液黏稠度的藥物進行基礎治療。從預防上講，生活節(jié)奏別太快，少吃大魚大肉，鞋襪別穿太緊,不要經常盤腿坐或蹺二郎腿,剪指(趾)甲別太靠近皮膚等。 

一項大規(guī)模流行病學調查發(fā)現(xiàn)，我國75歲以上認知障礙癥患者為11.5％。絕經后女性患此病幾率高于男性3倍，這與雌激素水平下降有關。另外，老人面對退休、喪偶等問題，感到孤獨無助，也會影響認知功能。

 老人應做到能動就動、能學就學、能看就看。多參加社區(qū)活動和家庭事務，常進行學習、體力訓練等。