編輯：Zing ● 落枕的發(fā)生原因 落枕或稱“失枕”又稱“頸部軟組織急性損傷”，是頸椎病的一大信號(hào)，多因睡眠姿勢不正確，枕頭過高、過低或過硬所致，也有部分患者是因風(fēng)寒侵襲，使得頸部經(jīng)絡(luò)不暢、氣血阻滯所致而誘發(fā)。 ● 落枕后的救急妙招 發(fā)生“落枕”后，不要驚慌，若感覺癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該就近就醫(yī)，以免處理不當(dāng)傷及頸椎關(guān)節(jié)；如果癥狀不是很嚴(yán)重，可以自己用一些簡便的方法來緩解癥狀。 √ 按揉“落枕穴” 手上有個(gè)落枕穴，是治療睡覺時(shí)落枕的特效穴道。位置在手背側(cè)，中指和食指相對(duì)的掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后約1厘米處。 具體方法：用大拇指直立切壓，順著掌骨間隙上下移動(dòng)按壓，用力由輕到重，保持重按10-15分鐘；疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎??；也能緩解手臂痛和胃痛。 √ 米醋熱敷法 對(duì)付急性或非頸椎病造成的落枕，完全可以在家中就地取材治療，用米醋熱敷就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來的不適。 具體做法：取米醋300-500毫升，用棉紗布或毛巾浸入米醋中，徹底浸濕后平敷在頸部肌肉疼痛處，上面放一個(gè)70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0-30分鐘。熱敷的同時(shí)，配合活動(dòng)頸部，通常治療1-2次，疼痛即可緩解。 ● 預(yù)防落枕的健康貼士 √ 選擇合適的枕頭 枕頭不宜過高、過硬。仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形；枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬，仰臥時(shí)枕高約一拳，側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指。 √ 保持正確的睡姿 正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。 √ 注意肩頸部保暖 受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，所以睡眠時(shí)頸項(xiàng)部應(yīng)用被褥覆蓋，避免感受風(fēng)寒而誘發(fā)此癥。 √ 正確預(yù)防及時(shí)處治 工作中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)。平時(shí)感到頸部逐漸酸痛，切記不要馬上用力揉按，否則會(huì)讓肌腱更僵硬疼痛，最好先用熱敷處理。如果忽然覺得僵痛，就必須先冰敷處理，這表示肌腱有急性發(fā)炎的現(xiàn)象。
（圖文來自于網(wǎng)絡(luò)） |
|
|
