兒童夏季飲食的五多五少養(yǎng)生原則

1.要多次少量飲水

夏日高溫炎熱，容易出汗。身體里面的水，可能在寶寶活動(dòng)中不知不覺(jué)就流失了，所以要適量補(bǔ)充身體所需的水分，一次不要讓寶寶喝太多水，一次太多水，會(huì)淡化胃酸，不利于食物的笑話和殺菌。寶寶應(yīng)當(dāng)多次少量飲水。

兒童夏季飲食的五多五少養(yǎng)生原則

2.多補(bǔ)充些鹽分少吃糖

夏日，寶寶要補(bǔ)水同時(shí)也要補(bǔ)充鹽分。因?yàn)殡S著汗液的排除，寶寶體內(nèi)的鹽分也減少了。所以，夏季飲食要注意多吃些咸味的東西。夏季寶寶不宜多吃含糖量高的食物，甜食吃多了，會(huì)讓寶寶減少食欲，影響正常的飲食，還會(huì)帶來(lái)蛀牙等不好的影響。

兒童夏季飲食的五多五少養(yǎng)生原則

3.少食多餐

夏季溫度高，影響寶寶的食欲。在供餐的次數(shù)上可以少量多餐，在天氣涼爽的時(shí)段可適當(dāng)加餐。

兒童夏季飲食的五多五少養(yǎng)生原則

4.多吃粥少吃冰

夏季炎熱，很多孩子喜歡喝冷飲，吃冰激凌。但是，兒童的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，黏膜血管及有關(guān)器官對(duì)冷飲的刺激尚不適應(yīng)，多食冷飲，會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀。夏季進(jìn)食可以多吃些粥累稀釋，既可以生津止渴，又能夠補(bǔ)養(yǎng)身體。

兒童夏季飲食的五多五少養(yǎng)生原則

5.多吃蔬果類(lèi)食品少吃煎炸類(lèi)食物

在夏季飲食中，煎炸類(lèi)的食物，過(guò)于油膩，不利于兒童消化。所以，夏季兒童可以多吃一些蔬果類(lèi)食物，烹飪的時(shí)候也以清淡為主最佳。