關于乒乓球和頸椎病的討論，一直喋喋不休，究竟其中利弊關系如何？幾個正反論點，讓你越辯越明！

反方論點：乒乓運動員大多有頸椎的毛病

曾經(jīng)有一篇專家論文，針對廣東省18支專業(yè)運動隊共720名運動員進行頸椎病的病史采集及物理檢查，運動員頸椎病患病率為48.3%，其中乒乓球隊隊員們頸椎病的患病比例位列18支隊伍中的第三位。患病率隨年齡和訓練年限增長而增多，頸部外傷、單側(cè)上肢運動、頸部靜力負荷過大等是造成運動員頸椎傷病的主要原因。

腰肌勞損、頸椎病和肩袖損傷，可以說是職業(yè)乒乓球運動員的三大“職業(yè)病”。

專家解釋，由于乒乓球是上肢單側(cè)運動，造成肩背部肌肉力量不均等，同時單側(cè)上肢運動時頭部必須轉(zhuǎn)向運動側(cè)以達到身體平衡，頸部長時間轉(zhuǎn)向一側(cè)也會造成肌力的失衡和椎體失穩(wěn)，促使頸椎傷病的發(fā)生。

正方論點：乒乓運動傷害小更能保健

職業(yè)運動傷害是由于高強度的技術訓練造成的，對于業(yè)余愛好者來說，打乒乓球是為了鍛煉，這個訓練是兩個概念。

打乒乓球能夠舒展全身，發(fā)展人的靈敏性、協(xié)調(diào)性和肌肉爆發(fā)力，還可以運動到其他項目很難活動到的頸部和腰部，緩解久坐后的頸背部肌肉疲勞。運動生理學的研究表明，有效控制和利用乒乓球運動鍛煉的負荷量，還可以給人體骨骼帶來促進生長的刺激，使得骨骼更堅固健康；同時它能增加關節(jié)柔韌性，有利于維持韌帶活性和抗壓性。以上這幾點，都可以說明從鍛煉的角度來說，打乒乓球?qū)︻i椎是有益的。

反方論點：嚴重患者會因運動而昏厥

乒乓球運動不適合一些患有嚴重頸椎病的人，因為他們的頸部已出現(xiàn)比較嚴重病變，如形成了骨刺等，在運動的時候，可能會造成動脈受壓，以至于出現(xiàn)暈厥等情況，應盡量避免乒乓球這種需要大幅度轉(zhuǎn)動頸部的運動，否則會加重病情。

頸椎病癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，最好能夠臥床休息，并且積極治療，促使病情早日緩解，機體早日康復。

正方論點：適當乒乓可緩解輕度頸椎病

現(xiàn)代人的頸椎病大多發(fā)病原因是長期伏案工作、坐姿不正，在這種不太嚴重的頸椎病情況下，用運動來增強局部血液循環(huán)，從而緩解病情是最好不過的了。

黑龍江《家庭保健報》曾經(jīng)刊登一位退休老師的親身經(jīng)歷，他因為長年累月地盯著電腦，肩部和頸椎都出了毛病，逐步接觸乒乓球后，居然肩頸狀況都得以緩解，后來基本上不“硬”也不“木”了，“練好”了頸椎病。頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，打乒乓球時，可以多抬起頭并向四周各方向適當?shù)剌p輕活動頸部，不要老是埋頭練發(fā)球，讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。

專家總結(jié)：

業(yè)余乒乓球愛好者們一般是不會因為乒乓訓練而出現(xiàn)頸椎病的，且乒乓球?qū)τ谝延械妮p度的頸椎病具有一定保健緩解作用。但我們也要吸取職業(yè)運動員因長期高強度訓練而遭受職業(yè)病困擾的教訓，尋找到防治頸椎病的方法。

1.運動前，要做好準備活動，一般要做20分鐘左右，包括慢跑、關節(jié)的旋轉(zhuǎn)及各個角度的牽拉，不要光顧著活動手腳，頸部也要充分伸展開，加強頸部肌肉的力量鍛煉。

2.運動時，強度要適量，不要長時間練習同一個動作、同一個落點，最好能夠穿插各個單項技術進行。而且要注意休息，以半小時為一節(jié)比較好，休息的方式不是坐著，而應該稍微走一走。

3.運動后，注意頸部肌肉保暖，有條件的話可以進行頸背部肌肉的放松按摩；此外，對非發(fā)力手臂，也要進行一定的力量訓練，減少雙側(cè)手臂的肌力差距。