預(yù)防關(guān)節(jié)炎，需內(nèi)外兼?zhèn)?/span>

對(duì)外，要避免誘發(fā)關(guān)節(jié)炎發(fā)病的環(huán)境因素。潮濕的環(huán)境有助于病原菌生長(zhǎng)，與關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有一定關(guān)系。因此，平時(shí)應(yīng)注意衛(wèi)生，保持居室通風(fēng)和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。

對(duì)內(nèi)，需合理飲食，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，保持良好的生活方式。營(yíng)養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重，而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖則可誘發(fā)或加重痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，因此，科學(xué)合理的飲食是預(yù)防某些關(guān)節(jié)炎發(fā)生的措施，如減少攝入動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、禽肉、豆類(lèi)等富含嘌呤的食物，能有效預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑。在關(guān)節(jié)保護(hù)與預(yù)防方面，鯊魚(yú)軟骨素越來(lái)越受到關(guān)注，它被譽(yù)為“軟黃金”，是從鯊魚(yú)軟骨中提取制備的酸性粘多糖類(lèi)物質(zhì)，俗稱(chēng)魚(yú)腦，含有4種復(fù)雜的活性蛋白和硫酸軟骨素及多糖等有效成分，能有效補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)并預(yù)防關(guān)節(jié)炎癥。

OL博奧維鯊魚(yú)軟骨素，是以鯊魚(yú)軟骨粉為原料制成的，含有豐富的蛋白質(zhì)和軟骨素，它能夠?yàn)槿梭w軟骨輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)素，合成軟骨細(xì)胞，并且排除二氧化氮和廢物，此外，它創(chuàng)造性的將鯊魚(yú)軟骨素，氨基葡萄糖硫酸鹽，貓爪草，酶和藥草（如白柳皮，纈草和鉤果草）進(jìn)行獨(dú)特組合！擁有最強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)力量！

適量運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，提高機(jī)體免疫力

多做運(yùn)動(dòng)能減緩關(guān)節(jié)的疼痛以及僵硬程度。小強(qiáng)度到中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)能夠能夠防止健康狀況和身體機(jī)能的下降，有時(shí)候甚至還可能會(huì)在這兩方面讓你有所提高。但一些關(guān)節(jié)炎患者可能聽(tīng)到做運(yùn)動(dòng)會(huì)很不情愿，因?yàn)樗麄冞\(yùn)動(dòng)完后關(guān)節(jié)通常都會(huì)發(fā)痛。其實(shí)你可以采取一些方法來(lái)緩解疼痛，例如冷熱療法和服用止痛藥，這些都使你能夠經(jīng)常鍛煉，保持活躍的狀態(tài)。

研究發(fā)現(xiàn)，相比單獨(dú)減輕體重或做運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，將減重與鍛煉適度結(jié)合起來(lái)能夠更有效地緩解關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

注意關(guān)節(jié)保暖

冬春之交，氣溫仍然比較低，降溫頻繁，盡量不要讓關(guān)節(jié)著涼，應(yīng)穿大衣、棉毛褲等護(hù)好膝部等部位。愛(ài)美的女性，不要為了追求時(shí)尚穿薄襪、短裙、短褲等，以免膝關(guān)節(jié)受涼。此外，盡量不要接觸冷水，涮洗用溫水最佳。如果本來(lái)就患有關(guān)節(jié)炎，可戴好護(hù)膝等以防復(fù)發(fā)。

保證飲食均衡。保證每天攝入足夠的熱量，控制脂肪攝入。適宜吃高蛋白、易消化的食物，例如雞蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。飲食應(yīng)注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多飲溫開(kāi)水，預(yù)防感冒。

福利啦！附上一副治療關(guān)節(jié)炎的食療秘方：

1.苦瓜、苦菜、馬齒覽、絲瓜等食物，具有清熱解毒的功效，可以緩解局部發(fā)熱、發(fā)痛等。

2.薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物，具有健脾利濕的功效，可用于緩解腫脹癥狀。

3.香菇、黑木耳等食品，具有提高人體免疫力的作用，可以緩解局部的紅腫熱痛等癥狀。

4.瘦豬肉200克，辣椒根150克，共煮湯，調(diào)味后服用，每日分2次服?？梢跃徑鈩×姨弁窗Y狀哦。

以上，大家都get到了沒(méi)？！