氧化就是暴露于空氣中的物質(zhì)因為氧氣存在的原因變質(zhì)或腐爛。人的皮膚也是這樣在日常生活中不斷氧化變得衰老。那么抗氧化是什么意思呢，有哪些抗氧化的食物呢，又有哪些天然的抗氧化劑呢。今天小編就給大家介紹一下。

　　1.茶

　　茶分很多類，但茶的顏色只有兩種，黑色或綠色。不論黑色或綠色的茶泡出的水有紅色、綠色、黃色、黑色等等。這些都是次要的，主要是茶中含有豐富的黃酮類化合物，這讓它擁有了很強的抗氧化作用。

　　茶的具體喝法

　　無論綠茶、花茶、毛尖、還是碧螺春等都具有抗氧化作用，所以可以依各人口味而定，每天喝一杯即可，并且喝敗的茶或是隔夜茶，我們不能再泡水喝，要立即倒掉嗎?不用立即倒掉，我們可以用溫水泡隔夜茶和敗茶，把它倒進盆中，用來洗臉，不但除菌也具有抗氧化作用。

　　喝茶注意事項

　　(1)每天僅喝一杯即可，喝多了會使皮膚變黑。

　　(2)不要喝敗茶和隔夜茶。

　　(3)第一遍茶泡的水最好將水倒掉，因為第一遍是洗茶的一個過程，第二杯可飲用。

　　(4)五谷雜糧。谷類食物中含有大量的人體所需的維生素e ，補充人體所需維生素，增強免疫力，防止肌膚氧化。

　　(5)不宜喝涼了的茶，否則肚子會脹。　

    2. 西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素c, 生吃能夠補充人體所需維生素c, 抗皺防衰老。

　　3. 沙棘

　　沙棘是一種黃色小粒狀水果，果肉非常酸，所以最好榨汁食用，內(nèi)加適量冰糖，味道甘美，并且沙棘中含有豐富的果酸和維生素e, 常喝可以美容養(yǎng)顏，幫助人體排除有害毒素，增強肌膚抗氧化的能力。

　　4.胡蘿卜

　　主要補充人體所需維生素C和胡蘿卜素， 胡蘿卜最好是生吃，有抗氧化作用，防止肌膚衰老。

　　天然的抗氧化劑

　　在維生素中抗氧化組合是：維生素A、維生素C、維生素E?，F(xiàn)在抗氧化效率最高的是蝦青素在海鮮里有的。

　　還有小編要提醒一下吃完海鮮不要吃維生素C要不然其中的三價砷轉(zhuǎn)化成五價砷(砒霜)就會中毒，但吃點水果是沒事的，所以吃完海鮮不要用維生素C補充。維生素E是脂溶性維生素，沒有脂肪是無法吸收的。

　　結(jié)語：上面就是小編對于抗氧化的知識的介紹了。希望對大家有所幫助。在生活中，我們也要保持良好的飲食和衛(wèi)生習慣，多吃水果和蔬菜，因為里面含有的抗氧化成分能夠幫助我們延緩衰老，這是很關鍵的哦。

來源：三九養(yǎng)生堂