近日，記者在王長海老師剛出版的新書《怎樣修練混元太極拳》簽名贈書儀式上，現(xiàn)場采訪了他本人關(guān)于陳式心意混元太極拳與中國傳統(tǒng)文化的精彩解讀。王長海老師最早師從陳家溝陳氏十八世、太極拳第十代傳人陳照奎老師學(xué)習(xí)陳氏太極拳新架，1982師從馮志強(qiáng)老師習(xí)練混元太極拳，教拳三十余年門下弟子千人，在河南太極拳界德高望重。所以他在與大家講解陳式心意太極拳的時候，多以他學(xué)拳教拳過程中的親身感悟體驗(yàn)來與大家分享。

以下是王長海老師的講解內(nèi)容。

陳式心意混元太極拳，第二代傳人王長海，修練太極拳過程中的一些體會。首先講一下，什么叫混元太極拳，混元太極拳的全稱是陳式心意混元太極拳。 陳氏太極拳創(chuàng)始于明末清初的陳氏第九世陳王廷。他把陰陽學(xué)說和經(jīng)絡(luò)學(xué)說相結(jié)合，重點(diǎn)練習(xí)一個纏絲功，這是陳氏太極拳的核心。

一、混元太極拳的前世今生

陳式太極拳纏絲功和心意太極拳內(nèi)功相結(jié)合，就叫陳式心意混元太極拳，簡稱混元太極拳。混元太極拳把陳式太極拳最經(jīng)典的纏絲功做為最重要的一個練習(xí)內(nèi)容同時結(jié)合心意六合拳內(nèi)功再進(jìn)行修練?；煸珮O拳要求，動作開展，腹部放松，內(nèi)外俱練，以內(nèi)為主。動靜相結(jié)合以靜為主，練養(yǎng)結(jié)合以養(yǎng)為主，適合任何不同的人群來練習(xí)，效果非常好。

馮志強(qiáng)，河北束鹿縣人，陳氏太極拳泰斗、中國武術(shù)九段。馮志強(qiáng)1928年出生于武術(shù)世家，曾祖父是清末武舉。幼年時隨鄉(xiāng)舅習(xí)練少林樁功、童子功、達(dá)摩易筋經(jīng)和拳術(shù)。少年時隨河北滄州通臂拳名家韓曉峰先生習(xí)練通臂拳、朱砂掌和踢樁打袋。青年時拜心意拳大師胡公耀貞為師習(xí)練心意六合拳和內(nèi)功；后經(jīng)胡耀貞推薦，拜陳式太極拳第九代宗師陳公發(fā)科為師習(xí)練陳式太極拳，并在兩位老師悉心指導(dǎo)下“雙學(xué)”心意、太極。他把陳氏太極拳的纏絲功和心意六合拳的內(nèi)功結(jié)合一起，經(jīng)過他六十年練拳的體會和不懈努力探索，把他總結(jié)成了陳式心意渾元太極拳。簡稱混元太極拳。

從81年開始在鄭州市人民公園開始教拳到現(xiàn)在已經(jīng)31年了，剛開始是教的是跟陳照奎老師學(xué)習(xí)的陳式太極拳新架一路二路和推手。后來跟馮志強(qiáng)老師學(xué)習(xí)后，就開始教陳式心意混元太極拳。無極站樁功是練好混元太極拳的基礎(chǔ)，不是太極拳講站樁，實(shí)際上其它各種武術(shù)都有自己的樁功，而太極拳的樁功叫做無極樁。大家知道，世界上都是有無極再生太極。太極拳也是一樣的，有了太極之后再分陰陽。當(dāng)初我第一次到北京拜師時，馮老師首先要求我站好樁功。這里面有重要的四句話就是：“兩目平視注遠(yuǎn)方，凝神片刻返神光。（收回到祖竊穴）意領(lǐng)氣從祖竊降，一下涌泉四梢暢?！边@是第一步雖然看起來很簡單但是非常重要。第二步，三性歸一守丹竊，所謂三性指的是，大腦是一性，兩眼是一性，兩耳是一性。所謂三性歸一就是說，大腦靜心想丹田，兩眼閉目看丹田，兩耳靜心聽丹田。所謂丹田從廣義說指腹部，從狹義說指肚臍神闕穴。 剛開始站不了多長時間，但時間長了之后，苦能堅(jiān)持，每天站上十分鐘二十分鐘，三十分鐘都是非常好的。

二、無極站樁功與現(xiàn)代人養(yǎng)生健體

無極站樁功不是咱們現(xiàn)代人創(chuàng)造，是古代人經(jīng)過一代又一代人實(shí)踐傳承下來的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說“腎有久病者，寅時面向南，精神不亂思?！?寅時也就是早上三點(diǎn)到五點(diǎn)。實(shí)際上就是我們現(xiàn)代人所說的無極站樁功呀。咱不能說站樁治百病，而實(shí)際通過站樁治好了許多人的疾病。原來有一個跟我練了十多年的女學(xué)生，由于家庭的變故不練了，時間長了她又來找到我說，自己腿疼醫(yī)院也沒有好的治療辦法，能不能說一個比較好的方法。我說你到人民公園松樹下面，每天站樁一個小時看行不行。她是個毅力特別強(qiáng)的人，每天總是第一過去，堅(jiān)持了半年，她說腿好。她就通過站樁治好了腿疼。我來理解，中醫(yī)的理論是痛則不通，通則不痛。就這樣，在我教拳的三十多年中，通過站樁鍛煉，治好了許多人的腸胃道疾病和心臟病，皇帝內(nèi)經(jīng)中說的好，“不治已病治未病?！边@就是太極拳養(yǎng)生保健康的道理。

目前，隨著人們生活水平提高飲食更加豐富但卻少于活動，生活節(jié)湊加快工作壓力增大，人們在日常生活和工作中難免或出現(xiàn)各種身體的不適和病癥，但醫(yī)療方面又沒有更好的辦法來治療時，而如果我們能通過鍛煉預(yù)防和消除這些病癥，對于現(xiàn)實(shí)生活中的人們來說也是一個比較好的選擇，這就是站樁對人們健康的好處。

古人說，“欲求技擊之秒用，非以站樁換勁為根始?！比绻阆雽W(xué)習(xí)太極拳的話，你先試試能不能堅(jiān)持三個月站樁，如果不能堅(jiān)持你最好別練。當(dāng)你一心一意練好太極拳了，你就會欲罷不能，每天不練你感覺非常難受，很不舍得放棄了，但也不能多練，以不勞累為主?！梆B(yǎng)生者形可小勞，勿至大疲?！弊鳛轲B(yǎng)生，你可以適量的運(yùn)動，但不能達(dá)到疲勞，超負(fù)荷的運(yùn)動對你的健康就無益了。

混元太極拳中開合貫穿每一個動作中，開為陽，合為陰。開中有合，合中有開。肩是松的，氣是沉的，兩手掤圓，這樣推手和技擊的時候也能保護(hù)自己，但是隔空打人的事情是絕對沒有的，只有在身體接觸的瞬間，它符合力的原理。它的理論就是，以小力勝大力，以弱勝強(qiáng)，以輕制重，引進(jìn)落空，四兩撥千斤。所以練功練拳都是要講科學(xué)的。在道德經(jīng)里老子說，“柔弱勝剛強(qiáng)?！薄吧仙迫羲?，水離萬物而不爭?！北憩F(xiàn)出太極拳外柔內(nèi)剛，剛?cè)嵯酀?jì)的特性。

三、太極拳又叫纏絲拳

第二個內(nèi)容就是練好纏絲功，也就是螺旋纏繞之功。我舉了個例子，螺絲螺帽之間的關(guān)系，螺旋前進(jìn)，螺旋后退，但太極拳的纏絲功是在不同大小的圓中立體螺旋的動作。站樁功是身體入靜，而自然呼吸后，調(diào)節(jié)身體五臟六腑在運(yùn)動，這是外靜內(nèi)動。纏絲功呢，通過螺旋纏繞，內(nèi)氣順著身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，由兩腎到肢梢，再有肢梢回到兩腎循環(huán)往復(fù)。陳氏十六世陳鑫在他的《太極圖說》一書說曾有過重要論述，“打太極拳須明纏絲勁，纏絲者運(yùn)中氣之法門也，不明此，即不明拳。”就是說，不懂纏絲勁，就不懂太極拳。

馮志強(qiáng)老師經(jīng)常說，陳發(fā)科老師給他講過，麻花勁就叫纏絲勁。但我們在練習(xí)纏絲勁有一定的方法，以腰帶動，其中有順纏和逆纏。所以纏絲功通過外在的纏繞帶動內(nèi)在經(jīng)絡(luò)的運(yùn)轉(zhuǎn)也就是精氣神，在整個拳架中纏絲勁無處不在，所以如果把技擊應(yīng)用和內(nèi)功去掉了，就變成太極操了。釋道儒武醫(yī)鑄就了太極文化，把很多中國的傳統(tǒng)文化凝在一起了就是太極文化，具體就體現(xiàn)在太極拳里了。

如何選練太極拳及可能出現(xiàn)的問題？

目前練太極拳很多人，太極拳也有好多門派，如何選擇呢，你喜歡哪一種，哪一種鍛煉方式適合你，那就是最好的?；煸珮O拳有兩個最大特點(diǎn)，第一是處處要放松，第二是動作要開展。這就要求你立身中正安舒，這樣你才能支撐八面，有好多人就提出這樣一個問題，為什么練太極拳這么多年，最后腿疼呢？凡是胯疼膝疼腿疼的都是練拳方法的問題，拳不是不好，古代先人在造太極拳時是這樣說的“若問用意終何在，益壽延年不老春?！比绻闶堑皖^貓腰，傳授不高，身不放松，氣往上涌，肯定是要出問題，到時候氣下不去，這就要出現(xiàn)腿疼胯疼等問題。另外，練習(xí)拳架不易過低，并不是說拳架低了就越上功夫，拳架過低內(nèi)氣不通容易造成腰腿疼。

四、拳理德理，習(xí)武先修德

古人都是穿著長袍馬褂比武，長袍往身邊一掖，這就是懶扎衣，所以太極拳中有很多動作名稱實(shí)際上就是傳統(tǒng)文化也就是象形取義的意思。如果我們學(xué)習(xí)太極拳時候把傳統(tǒng)文化與太極拳相結(jié)合，仔細(xì)研討古人在習(xí)練太極拳時的文化形成根源和拳理，我們就能更好的傳承和學(xué)好太極拳了，如果不對太極拳內(nèi)在的東西進(jìn)行探討，那太極拳就只有外在的表像的東西。你想練好太極拳，必須有好的武德。想有好的功夫，必須做個好人。拳理德理，習(xí)武先修德。（鳳凰網(wǎng)河南頻道 高娟 付巖峰）