熱烈祝賀 第八屆中國(guó)焦作國(guó)際太極拳交流大賽

2015年8月20日至26日 勝利召開

有人練拳為何沒有氣感？

就說傳統(tǒng)吧，要求精神集中還要放松，動(dòng)作要嚴(yán)緊。

先說胳膊，當(dāng)你胳膊做動(dòng)作時(shí)時(shí)，肩是否放松，肘是否下墜，只要一動(dòng)就要進(jìn)行檢查。整個(gè)手臂還要有向外的撐勁，練到一定程度，就會(huì)與脊椎渾然一體，肩肘的運(yùn)動(dòng)就要交給脊椎，由脊椎控制。時(shí)間長(zhǎng)了，就能練出手臂的松沉勁。

次說腰跨，一動(dòng)就要檢查是否放松，注意要與肩，肘，手，協(xié)調(diào)一致。練到一定程度，脊椎的運(yùn)動(dòng)就要由腰胯控制。時(shí)間長(zhǎng)了，就能夠練出腰襠勁。

再說膝腳，一動(dòng)膝，腳就要放松，還要控制肩肘，腰跨的運(yùn)動(dòng)幅度。時(shí)間長(zhǎng)了，就能練出力發(fā)于跟。

比如，做前弓步的掤，邁出前腿后，肩是否是松出去的？肘是否是用墜意墜著出去的？腰跨是否往前松出去的？膝腳是否是慢慢的踏實(shí)，膝蓋是否到位，膝蓋到位是否控制住腰跨以上的部位停住。也就是，膝腳不動(dòng)，其他地方絕對(duì)不準(zhǔn)動(dòng)一絲一毫。

與其他拳種不一樣，太極拳要求下面控制上面，這樣才能練出整勁，才能練成渾然一體。

力發(fā)于跟的目的就是，腳跟一有發(fā)力的蹬勁，身體其他部位必須同時(shí)跟上，這樣才能用上整體勁。比如搬地上的重物，如果光彎腰搬這個(gè)重物，腰使勁，手臂使勁很難搬起來，屬于身體局部用力。如果身體下蹲，手臂，腰跨，腿腳一起使勁往上搬，就容易得多，屬于整體用力。聯(lián)系到太極拳，當(dāng)練到能松到腳跟時(shí)，用的就是練出來的整勁。

總之，往前去，要往前松出去，往后去，往左，往右都一樣。

初練太極拳，一般是用手帶動(dòng)身體，練到一定的程度，就要用身體帶動(dòng)手臂。

至于氣感，是由于松的程度還不夠，無法使得血管得到充分的擴(kuò)張，所以才沒有氣感。

太極拳屬于放松中的運(yùn)動(dòng)，由于人們用力氣用習(xí)慣了，肌肉的緊繃擠壓肌肉中的血管等，使得血管無法橫向擴(kuò)張，更無法打通毛細(xì)血管，你現(xiàn)在要做的就是，在做動(dòng)作時(shí)，一要做到動(dòng)作到位，再要做到一動(dòng)無有不動(dòng)外，還要再加重松的意念，可以說，松無止境，隨著練的程度的不同，要不斷的加重松的意念。

這樣練到一定程度，血管的擴(kuò)張力大于肌肉的擠壓力，氣感就會(huì)出現(xiàn)，就能夠打通毛細(xì)血管，就能夠使得手掌通紅（這一點(diǎn)要說明一下，手掌通紅也因人而異，有的人就是練出太極功夫也不一定手掌通紅）。

以上是我練傳統(tǒng)太極拳的一點(diǎn)體會(huì)，有些話是不外傳的今天也說了，就算是送給太極拳愛好者的一點(diǎn)小禮物，希望太極拳愛好者能練出真正的太極功夫，感受到傳統(tǒng)太極拳的魅力。