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本帖最后由 xyzdz 于 2014-11-12 20:49 編輯 2.肘部 按傳統(tǒng)引拍的定義，其中最重要最核心的地方就是肘部，因?yàn)檫@里是引拍結(jié)束后力量要傳遞到的最終點(diǎn)。 可以說(shuō)，哪怕是其它地方的發(fā)力都不足，只要肘部的運(yùn)動(dòng)正確了，出球的質(zhì)量也會(huì)相當(dāng)高。 當(dāng)然最好不要身體發(fā)力不足，但是有時(shí)候在某些很被動(dòng)的情況下確實(shí)無(wú)法借到身體力量時(shí)，肘部的動(dòng)作就尤為重要，它是發(fā)揮手臂鞭打力量的核心。 對(duì)于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，手臂哪怕是很小幅度的一個(gè)揮拍動(dòng)作，只要掌握好了肘部的力量傳遞，就能發(fā)揮出很驚人的爆發(fā)力。 當(dāng)然并不是說(shuō)身體其它發(fā)力點(diǎn)就不重要，是因?yàn)橹怅P(guān)節(jié)有它的相對(duì)獨(dú)特之處。 按照我的老師所定義的大引拍動(dòng)作來(lái)說(shuō)： 首先，肘關(guān)節(jié)屬于力量傳遞相對(duì)靠末尾的環(huán)節(jié)，所以就相對(duì)更為重要。 其次，肘關(guān)節(jié)在引拍動(dòng)作中，傳遞鞭打力量的時(shí)候，因?yàn)橄纫恿纳眢w后端移動(dòng)到前端，所以不像其它關(guān)節(jié)那么容易被固定。 第三，肘關(guān)節(jié)在引拍過(guò)程中的整體運(yùn)動(dòng)幅度很大，且動(dòng)作最復(fù)雜，要先動(dòng)后靜，先彎后直。 大部分的業(yè)余愛(ài)好者引拍時(shí)肘部的動(dòng)作都不夠規(guī)范，需要注意兩點(diǎn)： 肘關(guān)節(jié)的移動(dòng)： 要在保證動(dòng)作穩(wěn)定的基礎(chǔ)下，用最快的速度，最短的距離移動(dòng)到位。 有些人喜歡引拍時(shí)先把胳膊抬一下，再往前轉(zhuǎn)，要避免這么做，拖沓節(jié)奏。 就要以兩點(diǎn)一線的方式快速到位，這是充分發(fā)揮和傳遞鞭打力量的關(guān)鍵。 專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員迅捷而具有爆發(fā)力的揮拍動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)之一也是在這里。 肘關(guān)節(jié)的到位： 所謂到位，就是肘部完成引拍動(dòng)作后到達(dá)的位置要合適，俗稱亮肘，頂肘等等。 同時(shí)也就是鎖肘的位置。 這個(gè)位置和生理結(jié)構(gòu)，揮拍時(shí)的發(fā)力都有關(guān)系。 要求完成引拍后，大臂的水平方向與身體夾角在120到150度之間，以135度為最佳（可將手臂放置水平與胸部平面比較下角度）。 大臂的豎直方向與身體的夾角要大于135度（可將手臂轉(zhuǎn)至正前方與胸平面對(duì)比下角度）。 有些時(shí)候看著大臂抬得要比135度高很多，主要原因是上身后仰了，實(shí)際與身體夾角不會(huì)那么大的，超過(guò)150度發(fā)力就會(huì)不自然了。 這些角度的具體原因之后會(huì)解釋。 解釋下這兩個(gè)角度：第一個(gè)就是肩，大臂，肘這兩點(diǎn)一線，垂直地面所形成的平面，于胸平面的夾角。 第二個(gè)就可以簡(jiǎn)單理解為大臂與身體的夾角。 其實(shí)就是大臂與胸平面在左右和上下方向上的距離。 在進(jìn)行揮拍練習(xí)的時(shí)候，注意力可以多放在肘部這里，把握好肘部的移動(dòng)和固定。 練習(xí)時(shí)不要老想著那些角度，發(fā)力的自然和流暢是最重要的。 建議采取錄像的方式，看自己的肘部動(dòng)作，并且可以和運(yùn)動(dòng)員做下比較。 覺(jué)得低了，靠后了，都可以在練習(xí)時(shí)加以改善和體會(huì)。 另外有個(gè)問(wèn)題需要注意就是，引拍開(kāi)始時(shí)肘部不要有拉拍動(dòng)作，就是肘部不要額外有一個(gè)向下拉的動(dòng)作。 3.小臂 小臂要注意一個(gè)問(wèn)題就是在引拍過(guò)程中不要刻意收縮和下壓，意思就是小臂與大臂的夾角在整個(gè)引拍過(guò)程中幾乎是不變的。 許多業(yè)余愛(ài)好者都有這兩個(gè)問(wèn)題： 一開(kāi)始引拍，小臂立刻就收縮，手腕也沒(méi)有有效外旋，拍頭和拍桿幾乎是蹭著左肩和頭發(fā)劃過(guò)身體左側(cè)，在身體后面兜一大圈再來(lái)到右肩后面。 或者是在完成頂肘動(dòng)作后，為了追求倒拍還要刻意壓一下小臂再揮拍。 這些小臂的動(dòng)作都非常不利于動(dòng)作的穩(wěn)定，也是導(dǎo)致發(fā)力拖沓的問(wèn)題之一。 這里需要說(shuō)明一下，許多教練，教材中提到的引拍時(shí)的倒拍動(dòng)作： 將球拍豎直放在右肩后面，手腕不高過(guò)耳朵之類(lèi)的，在整個(gè)擊球動(dòng)作里面是不存在這一步的。 它只是引拍動(dòng)作中的某一個(gè)瞬間而已，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的慢動(dòng)作錄像中是確實(shí)可以看到類(lèi)似的動(dòng)作，但是絕不是那么形式化的。 而且，球拍豎直放在右肩后面時(shí)，引拍并沒(méi)有結(jié)束，因?yàn)閾]拍軌跡并不是從右肩后面開(kāi)始的，而是從身體的右后側(cè)開(kāi)始，這樣才能配合手臂發(fā)力手腕的內(nèi)旋，讓力的軌跡處在一個(gè)平面上。 所以，我認(rèn)為引拍的倒拍動(dòng)作有誤人子弟之嫌。當(dāng)然，在一開(kāi)始學(xué)習(xí)，這個(gè)有利于固定基礎(chǔ)動(dòng)作。 但在熟練以后，不可以再去刻意追求倒拍。 但事實(shí)上，真正打球的時(shí)候，在大臂到位，完成引拍動(dòng)作之前，小臂就已經(jīng)打開(kāi)加速揮拍了。 在大臂到位鎖肘的時(shí)候，小臂已經(jīng)到了基本快要伸直，手腕即將內(nèi)旋發(fā)力的狀態(tài)了。 所以，我覺(jué)得從這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，我老師所說(shuō)的引拍和傳統(tǒng)意義上的引拍可以合二為一了。 在肘部到位時(shí)，力量已經(jīng)完全傳遞到手上了。 4.肩 在引拍的一開(kāi)始。左肩有一個(gè)看起來(lái)像內(nèi)扣的動(dòng)作，但是實(shí)際上左肩是被打開(kāi)向左拉了，轉(zhuǎn)過(guò)去的主要是胸平面。 左肩是主動(dòng)發(fā)力，與配手一起左轉(zhuǎn)并略向下拉，之后一起收縮，引導(dǎo)身體之后的轉(zhuǎn)動(dòng)和下壓，起到一個(gè)類(lèi)似受力點(diǎn)和平衡的作用，之后會(huì)提到，這一點(diǎn)在雙腳起跳殺球時(shí)非常重要。 像鄭再成的重殺就能特別清晰地看到，還有印尼的阿山。許多女子運(yùn)動(dòng)員打高球時(shí)也會(huì)看到這個(gè)動(dòng)作。 
這個(gè)動(dòng)作并不一定要做的特別明顯，主要是有內(nèi)扣的感覺(jué)。這個(gè)不太容易說(shuō)明白，大家可以在揮拍練習(xí)的時(shí)候加上這個(gè)動(dòng)作體會(huì)一下，看看是不是能夠加強(qiáng)身體的力量。 右肩則是被動(dòng)發(fā)力，主要起的還是傳導(dǎo)力量的作用，不要為了提高擊球點(diǎn)而提高肩部，或者為了加強(qiáng)轉(zhuǎn)動(dòng)力量而右肩發(fā)力，這些動(dòng)作容易造成右肩胸部位發(fā)僵，不靈活，影響力量傳遞。 5.配手 配手的作用主要就是引導(dǎo)左肩打開(kāi)，在引拍的過(guò)程中與左肩一起充當(dāng)受力點(diǎn)，調(diào)整身體平衡。 引拍開(kāi)始時(shí)手臂伸直，手肘微曲，向左下壓帶動(dòng)肩部，之后在腰腹發(fā)力時(shí)手臂要收屈，帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，完成動(dòng)作后要曲臂收于身體左側(cè)。 業(yè)余愛(ài)好者的配手動(dòng)作，基本都做的不充分。 以上這些部位，是引拍動(dòng)作中上半身部分中需要注意的，對(duì)引拍到位有很重要的作用。 對(duì)于正手引拍的完成定義，其實(shí)還有個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的衡量標(biāo)準(zhǔn)：球拍的底蓋朝身體的左前上方。 因?yàn)榇藭r(shí)球拍已經(jīng)進(jìn)入了“加速軌道”，剩下的事其實(shí)就是揮動(dòng)球拍擊球了。 這也就是為什么動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的人也能把球打遠(yuǎn)，因?yàn)橹灰瓿蛇@個(gè)動(dòng)作，力的軌跡就可以形成了。 只不過(guò)出球的效果和標(biāo)準(zhǔn)引拍動(dòng)作差很多罷了。 |
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