看到舞蹈家或是瑜伽達(dá)人們展現(xiàn)出唯美的伸展動(dòng)作時(shí)，你是不是很羨慕他們的柔美身姿呢？長期待在辦公室缺乏運(yùn)動(dòng)的人實(shí)在做不到啊，如果硬要嘗試，可能不僅達(dá)不到預(yù)期的效果，還會(huì)使身體受到不同程度的傷害。今天這本書就是為身體已經(jīng)出現(xiàn)肌肉和關(guān)節(jié)僵硬的人準(zhǔn)備的，它不僅讓你知道應(yīng)該練習(xí)哪些部位，還會(huì)教你使用哪些正確的方法進(jìn)行練習(xí)。

攝影：黑金鈴鐺 | 編輯：Sunny

推薦：讀者

簡單又好學(xué)，書一看就懂。閑時(shí)拉伸一下，快樂又健康！

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The open book

日本健美健身界暢銷書作者荒川裕志又一經(jīng)典力作，暢銷書作者石井直方監(jiān)制。近1000張照片和插圖視覺化呈現(xiàn)拉伸動(dòng)作，更易理解和學(xué)習(xí)。

123個(gè)無器械重心訓(xùn)練、靜態(tài)拉伸和動(dòng)態(tài)拉伸訓(xùn)練，幫助提高身體柔軟度，改善肩頸腰腿僵硬問題。

目錄。

全身肌肉圖解。

四色人體肌肉解剖圖結(jié)合專業(yè)模特真人實(shí)拍，零死角全方位解讀；多重難度級別的拉伸動(dòng)作，針對具有不同柔韌度的身體。

書的序章。

分步驟圖解每一個(gè)動(dòng)作，保證運(yùn)動(dòng)菜鳥也能一學(xué)就會(huì)正確動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作對比展示，幫助使用者糾正錯(cuò)誤，達(dá)到最佳鍛煉效果。

作者

About the author

石井直方

1955年生于日本東京都，現(xiàn)為東京大學(xué)研究生院綜合文化研究專業(yè)教授，專業(yè)領(lǐng)域?yàn)樯眢w運(yùn)動(dòng)科學(xué)，肌肉生理學(xué)，同時(shí)也是健美選手。1981年獲得日本健美錦標(biāo)賽的男子冠軍，世界健美錦標(biāo)賽第3名。1982年獲得亞洲健美錦標(biāo)賽男子冠軍。2001年獲得全日本成人健美大賽冠軍。著有《肌肉百科全書》等書。

荒川裕志

1981年生于日本福島縣。日本國立體育科學(xué)中心體育研究部研究員。于早稻田大學(xué)理工學(xué)部獲學(xué)士學(xué)位，于東京大學(xué)研究生院綜合文化研究專業(yè)獲博士學(xué)位。專業(yè)領(lǐng)域?yàn)樯餀C(jī)械學(xué)、訓(xùn)練科學(xué)。他不僅從事體育科學(xué)研究，也曾是專業(yè)格斗選手。著有《有效的肌肉訓(xùn)練與無效的肌肉訓(xùn)練》和《最強(qiáng)室內(nèi)訓(xùn)練圣經(jīng)》等書。

版權(quán)信息

書名：《拉伸全書》

作者：[日] 石井直方 主編 [日] 荒川裕志 著

翻譯：王爽威

出版社：人民郵電出版社

出版時(shí)間：2015.6

定價(jià)：39.80元

飛芒數(shù)據(jù)：23.4×16.5×1.3cm

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