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功能性訓練系統(tǒng)TRX說說常見的健身器械現在的健身房除了跑步機、啞鈴、杠鈴，也會配備一些功能性訓練器械，比如TRX、彈力球、瑜伽球、壺鈴、Freemotion、Redcord、Beach yoga設備等。

健身絕對不是增肌、減脂這些簡單的東西。我們在關注身材之前，更要在意自己基本的身體健康，調整我們的身體、強化已經退化的身體功能。功能性訓練是其中非常重要的環(huán)節(jié)。

我們以后會多介紹一些功能性訓練的項目和對應的訓練計劃，希望能給大家更多幫助。今天先說最常見的TRX。

TRX是啥？

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，意譯為全身抗阻力訓練。它的基本設備就是兩根帶子，但是卻可以實現非常多的功能訓練。它可以在比較小的空間里實現多種類型的訓練比如力量訓練、有氧塑身、協調性訓練、體能訓練、爆發(fā)力訓練。

TRX哪來的？

TRX的雛形應該是毛巾。上世紀80年代的士兵用身邊的軍備展開日常訓練。它們用毛巾掛在炮管上進行攀爬等訓練。

在幾十年的發(fā)展中，懸掛式的訓練逐漸被接受和更新換代。

美軍海豹突擊隊長官Randy Hetrick在退役后重新設計和開發(fā)了TRX，從此TRX在軍用、民用以及運動員訓練中得到廣泛使用。

在以后的時間中，TRX體系不斷擴充，增加了訓練棒等多種道具。

兩大訓練模式

懸掛訓練繩TRX懸掛訓練利用自重，不斷改變訓練姿勢可以實現提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩(wěn)定性的效果。功能訓練棒

功能訓練棒在傳統(tǒng)懸掛訓練基礎上更強調專項的訓練提高旋轉爆發(fā)力、核心控制力，提高運動表現，比如球類競技、格斗競技、體能對抗。同時它還兼有一些物理康復的作用，激活人體內層肌肉。