每每想穿顯腰身的衣服展現(xiàn)身材，大肚子就會(huì)出來“搗亂”，這可讓MM們深惡痛絕啊。有什么方法能快速減掉大肚子？跟著做下面7個(gè)動(dòng)作，就能快速撫平肚腩，讓你擁有好身材。 動(dòng)作一：仰臥，兩腿并攏伸直，兩手放于身體兩側(cè)，吸氣，利用腹部力量舉起雙腿，使得兩腿與地面垂直。保持姿勢3秒，兩腿放下。重復(fù)動(dòng)作15次。 動(dòng)作二：仰臥，兩手彎曲抱頭，兩腿并攏伸直。上本身彎曲，左腿屈膝，用左膝蓋去觸碰右手肘。然后換右腿屈膝，觸碰左手肘。如此交替重復(fù)20次。 動(dòng)作三：仰臥，兩手放于身體兩側(cè)，兩腿稍稍分開，屈膝。利用腰腹力量卷起上半身，手臂伸直，用手掌觸碰膝蓋。然后還原，重復(fù)動(dòng)作30次。 動(dòng)作四：仰臥，兩腿并攏上舉，與地面垂直，上半身保持不動(dòng)，兩腿向左邊擺動(dòng)，然后回到與地面垂直位置，再向右邊擺動(dòng)。重復(fù)動(dòng)作10次。 動(dòng)作五：仰臥，兩腿屈膝，兩手屈肘支撐腰部，然后舉起兩腿，舉到最高點(diǎn)時(shí)，保持5個(gè)呼吸，慢慢放下，恢復(fù)起始動(dòng)作。 動(dòng)作六：俯臥撐準(zhǔn)備姿勢，左腿屈膝，嘗試去觸碰左手臂，還原；換右腿屈膝，兩腿交替，重復(fù)15次。 動(dòng)作七：仰臥，兩手放于身體兩側(cè)，兩腿并攏。腰腹用力，舉起兩腿，使得兩腿與地面形成30°左右角度，兩腿屈膝，膝蓋往腹部靠攏。兩腿恢復(fù)舉起30°角姿勢，重復(fù)動(dòng)作10~15次。
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