隨著年齡增長(zhǎng)，優(yōu)米們有沒有發(fā)現(xiàn)自己的皮膚抵抗能力減弱了？有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)過敏啊，發(fā)癢的現(xiàn)象。年紀(jì)稍長(zhǎng)的大媽阿叔們還會(huì)經(jīng)常失眠。不要再過多地感慨是因?yàn)槎际猩罟ぷ鲏毫Υ?，也許是你體內(nèi)的鈣不足所導(dǎo)致的。補(bǔ)鈣，你知道有多重要嗎？

補(bǔ)鈣，不就是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥嗎？不要怪小M鄙視你，這種滿大街都知道的事還用你說嗎，但缺鈣的那些事你造嗎？缺鈣會(huì)導(dǎo)致過敏、皮膚發(fā)癢、睡眠品質(zhì)不好，甚至因此造成提早老化的危機(jī)呢！聽了是不是有點(diǎn)怕怕的？

之前就有研究表明，適度的補(bǔ)充鈣質(zhì)，能幫助體重下降，學(xué)者推測(cè)是鈣質(zhì)間接抑制了食欲所致。如今，已經(jīng)有越來越多的臨床醫(yī)學(xué)證明，鈣質(zhì)與女性健康與美麗的維護(hù)有著密不可分的關(guān)系。

鈣不足，當(dāng)心易胖又顯老！

例如，當(dāng)體內(nèi)鈣質(zhì)不足時(shí)，皮膚就會(huì)像風(fēng)干的橘子皮，失去光澤與彈性，引發(fā)過敏性干癢，嚴(yán)重時(shí)就容易形成干性皮膚、干癬等皮膚病變，而伴隨產(chǎn)生脫屑、搔癢等過敏癥狀，對(duì)愛美的女性朋友，是一大傷害。啊！光聽著就覺得好可怕！

更重要的是，鈣含量能決定體內(nèi)攝取的能量是釋放還是以脂肪形式被儲(chǔ)存，對(duì)維持身材也有潛在性的幫助。因此，如果要保持皮膚的彈性，恢復(fù)20歲時(shí)的容貌，甚至達(dá)到保持身材的目的，所以在平時(shí)的飲食中就可以適度補(bǔ)充含鈣量豐富的花椰菜、十字花科蔬菜﹙高麗菜、油菜、芥藍(lán)菜）等蔬菜，以及牛奶、黑芝麻、小魚干等食物啦。