立秋已經(jīng)到來，這正是我們擺脫夏季的炎熱，迎來涼爽的時候。而這個時候也正是氣溫變化時，然而卻有很多人卻忽視了這一點，結(jié)果導致各種疾病接踵而來，所以說，在立秋之計，我們要做好一些防御工作，這樣才能夠不生病，所以，小編為大家整理了三點在立秋時一定要做的三件事，這樣才能不生病。>>>吃了這顆“黑”仙丹想衰老都難

　　1、立秋必須要早臥早起

　　立秋時節(jié)，秋高氣爽。如果晚上早一點睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，這就是為什么說人老了，陽氣就會變?nèi)?，而變?nèi)趿司蜁斐缮眢w虛弱，這樣抵御外界疾病的能力就會變差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能夠積聚我們身體內(nèi)陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。

　　并且立秋時節(jié)氣溫變化大，所以衣服不宜穿太多否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力，易受涼感冒。因此要根據(jù)氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。另外，有些人有早上和晚上，在戶外運動的習慣，而在立秋時節(jié)，在戶外活動后，要及時擦干汗，防止著涼。

綠豆薏米粥

　　薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用。對于大家來說在立秋吃薏米綠豆粥，可以調(diào)節(jié)自身的免疫力，讓疾病不再來侵擾你，而這道粥的做法也十分的簡單，我們一起來看看吧。

　　材料：

　　大米15克、綠豆15克、薏米15克。

　　做法：

　　1、將綠豆、大米洗凈待用。

　　2、鍋中加適量清水，倒入所有用料。

　　3、大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮，并不時攪動，以免糊鍋。

　　4、煮至米粒軟爛，綠豆開花，關火。

　　注意：小編在這里提醒下，薏米和綠豆不容易煮熟，所以在熬粥前一定要把薏米和綠豆放水中浸泡一個小時這樣。之后再煮粥，薏米和綠豆才會更容易熟，也能更好的讓腸胃消化。

　　作用：薏米綠豆粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，有活血調(diào)經(jīng)止痛的功效。

　　結(jié)語：秋季養(yǎng)生做到這些，就可以擁有健康的體魄，這樣我們才能擁有好的體態(tài)與精神去面對日常的工作和學習。而這一切的立足之本就是我們要有健康的體魄，所以大家千萬不要忽視立秋的養(yǎng)生，做到小編為大家整理的三必要，輕輕松松擁有好身體。